~ ZAČÍNAŤ ZNOVU ~

Životaschopnosť sa neprejavuje len v schopnosti vydržať, ale aj v schopnosti začať nanovo.
F. Scott Fitzgerald

Mnohokrát sa zdá, že to, čo sa po náš žiada, je príliš veľa. Sotva sa dokážeme postarať o seba, tak ako môžeme ešte ponúkať pomocnú ruku niekomu druhému? Koľkokrát sme volali k niekomu, aby nám pomohol „to zvládnuť”, pretože my sme to už nedokázali?

Predtým, než som prišla do tohto programu, bola som, a asi ešte stále do istej miery som, perfekcionista, takže jedna z veci, s ktorými som sa naozaj borila, bola možnosť robiť chyby bez toho, aby som sa cítila kvôli tomu zle. Keď som prišla do programu, rozhodla som sa, že budem program robiť perfektne a v tom som pokračovala. Dodržiavala som jedálny plán, schudla som, pracovala na krokoch a skutočné som si myslela, že som to dokázala. Ale nerátala som s tým, že toto je choroba, ktorá je prefíkaná, mätúca a mocná. Takže keď som sa prvýkrát pokĺzla, zničilo ma to a cítila som veľké zlyhanie.

Našťastie pre mňa, s pomocou mnohých milujúcich sponzorov počas mnohých rokov, som si uvedomila, že nie som neschopná, ak sa pokĺznem, ale len ak sa nedokážem znovu postaviť. Tento program mi umožnil sa naučiť, že keď spravím chybu, nie som ja sama cela tou chybou, a že potrebujem len sa pozbierať a začať znovu. 

V minulosti, ker som zlyhala v dodržiavaní diéty, nedokázala som sa pozbierať čoskoro a vždy to bola pre mňa výhovorka, aby som ďalej jedla a k diéte sa vrátila zasa až od pondelka. Teraz viem, že s abstinenciou môžem začať dokonca aj večer, radšej, než keby som čakala na druhy deň, ďalší týždeň alebo budúci mesiac. Pomaly sa učím púšťať pocity viny, ktoré mávam, keď sa pošmyknem a tiež sa učím mat sa rada dokonca aj keď sa potápam a neviem, ako ďalej, lebo s láskou a podporou, ktoré dostávam v tomto programe, viem, že môžem vždy začať nanovo.

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES
si budem pamätať, že môžem začať odznova, kedykoľvek budem chcieť a nemusím sa cítiť, akoby som zlyhala.

 

~ OSUD ~

Osud nie je otázkou náhody, ale záležitosťou voľby.
Nie je to niečo, na čo treba čakať, ale niečo, čo treba dosahovať
William Jennings Bryan

Vždy som si priala, aby bol môj život ľahší. Ľutovala som, že kým iní sa vezú, ja si to musím odkráčať po vlastných. Často som sa modlila, aby som sa jedného dňa prebudila a zistila, že cez noc sa všetky tiene z môjho života vytratili.
Utápanie sa v sebaľútosti ma nikam nedoviedlo. Bola to strata času, ktorý som mohla venovať uzdravovaniu. Mohla som si zvoliť mrhať deň za dňom snívaním o veciach, ktoré očividne nemám – a nikdy mať nebudem – až kým nezačnem robiť kroky, ktoré ma k nim privedú. Mohla som sedieť a čakať, až život príde k mojim dverám, ale akurát som zistila, ako ma míňa okolo.

Často sa mi stáva, že skĺznem do hĺbok depresie. v tých tmavých časoch je život asi tak ľahký, ako keď máte po pás vo vode kráčať dopredu. Je to miesto, kde slnko nikdy nesvieti a tak sa ani jeho teplé lúče nedotykajú mojej pokožky.
Uzdravenie prichádza, iba keď sa rozhodnem a spravím všetko, čo treba, aby som ho dosiahla.

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES
Volím si používať múdrosť, silu a útočisko, ktoré mi ponúka Boh – Vyššia sila. Volím si nasledovať 12 krokov a používať nástroje nášho uzdravovacieho programu. Volím si nechať sa viesť Veľkou Knihou. V podstate … si volím život.

~ DRUHÍ ~

 

Kdesi v hĺbke duše každého kompulzívneho prejedača sa skrýva uvedomenie si, že uzdravenie začína, keď nájdeme jeden druhého.
Anonym

Vyrastala som na Juhu (USA) v 50tych rokoch a bola som svedkom vecí, o ktorých som si nemyslela, že sa kedy budú diať. Naučila som sa lekcie, na ktoré sa nezabúda. Nepomyslela som však na to, že niekto ako ja môže byt tiež diskriminovaný. Koniec koncov, mala som správnu farbu, tvar, vieru a žila som v správnej časti mesta.
Ale čoskoro sa do mozgu malého dievčaťa začali zarývať tie správne obrazy . Do duše tínedžerky, ktorá sa zo všetkých síl snažila dosiahnuť … do myslenia mladej ženy, ktorá mala svet na dosah ruky.

Vdospelosti sa tieto obrazy začali prehrávať v mojej hlave a … vďaka jedlu som sa týmto obrazom dokázala prizerať s väčšou úľavou … Tak začal môj život kompulzívneho prejedania, tak začala moja diskriminácia kvôli váhe.

O niekoľko rokov neskôr som bola vďačná za svoj život obéznej dospelej osoby. Pozrela som sa späť a videla som, ako ma Boh, tak ako ho chápem ja, pripravoval na to, aby som pochopila diskrimináciu ako chorobu duše. Ale čo sa stalo, čo mi dalo vyrovnanosť, mier a spokojnosť? Našla som iného kompulzívneho prejedajúceho sa. A potom ďalšieho a ďalšieho. A začalo uzdravovanie.

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES
prepíšem tie vpísané obrazy,
nebudem ľutovať minulosť
a budem si vážiť svoje spoločenstvo naveky

~ VYJADRIŤ SVOJE POCITY ~

Prejavujeme úctu sebe a svojim priateľom, keď sa s nimi podelíme o svoje pocity.
Theodore Isaac Rubin

Vždy som mala pocit, že ak som nevykradla banku alebo neklamala, tak som vlastne bola čestným človekom. Ale ako som začala pracovať na 12 krokoch, naučila som sa, čo vlastne čestnosť znamená: úprimnosť.

Myslela som si, že keď vyjadrím svoje negatívne pocity a myšlienky, že to spôsobí len zbytočné problémy. Preto som sa snažila predstierať, že je všetko úžasné, dokonalé, a že je všetko v poriadku .

Jedným z úžasných požehnaní môjho života dnes je, že môžem “cítiť” svoje pocity, vyjadriť ich druhým, aby ich pochopili, a nakoniec vždy dospejem k pocitu, že bolo lepšie, keď som sa o svoje pocity podelila. Samozrejme, že si stále vyberám, s kým sa podelím o svoje najhlbšie pocity, ale už nepredstieram, že veci sú v poriadku, keď sú v skutočnosti úplne zlé. Neprikrášľujem zlé veci, aby pôsobili dobre a nablýskane.

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES
Cítim svoje pocity a vyjadrujem ich úprimne, s vedomím, že nie sú ani dobré, ani zlé. a teším sa z pocitu slobody, ktorý zažívam, keď dovolím svojim pocitom, aby zo mňa vychádzali smerom von.

~ NOVÉ ZAČIATKY ~

Niekedy sa vám stane, že budete mať pocit, že je všetkému koniec.
To však bude práve začiatok .

Louis L’Amour

V mojom živote bolo pre mňa vždy ťažké s niečím začať. Neviem, či to má svoje korene v kompulzívnom prejedaní, ale viem, že mi trvalo strašne dlho, kým som sa pustila do uzdravovacieho programu. Možno som sa bála, že ak neuspejem, už nikdy sa mi nepodarí začať znova.

Našťastie je tento program o odpúšťaní. Ak sa pošmyknem, môžem sa postaviť a začať odznova. v skutočnosti môžem byť na dne, ale nikdy nezostanem celkom opustená, lebo jediné, čo potrebujem, je začať znova.

Moja Vyššia sila mi pomáha zostať na ceste a útechu mi poskytuje, keď viem, že ak padnem, môže mi znova pomôcť vstať, aby som mohla pokračovať na svojej ceste uzdravenia.

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES

Zostanem v spojení s vyššou silou a začnem odznova, ak to budem potrebovať.

 

 

~ DARY ~

Každý deň má pre nás pripravený svoj vlastný dar.
Marcus Aurelius

Za každým krokom sa ukrýva princíp. Ja verím, že každý krok ma obdaroval špeciálnym darom

KROK 1: Priznali sme si svoju bezmocnosť voči jedlu – naše životy sa stali neovládateľnými.
(Ja som dostala strieborné zrkadlo, ktoré odhalilo skutočnosť a pravdu keď som sa doň pozrela)

KROK 2: Dospeli sme k viere, že len sila väčšia ako naša nám môže prinavrátiť duševné zdravie.
(Dostala som kameň, ktorý sa mi zmestí do vrecka. Mal na sebe vyryté slovko “Nádej” a hrial ma na dlani, keď som ho zovrela)

KROK 3: Rozhodli sme sa odovzdať svoju vôľu a svoj život do starostlivosti Boha, tak ako ho my samy chápeme
( Dostala sa som pár krídel pre svoju dušu)

KROK 4: Urobili sme dôkladnú a nebojáncu inventúru samých seba.
(Dostala som sviečku, ktorá mi pomáha hľadať svoje skryté zahanbenia)

KROK 5: Priznali sme Bohu, samým sebe a inej ľudskej bytosti presnú povahu svojich chýb.
(Dostala som krásny odkaz: “Vitaj mezi ľudmi. Sme rady, že si sa vrátila medzi nás spät)

KROK 6: Dovolili sme, aby boh odstránil všetky naše charakterové vady.
(Dostala som poštového holuba, ktorého som mohla odovzdať všetky svoje príťaže a oslobodiť ich)

KROK 7: Pokorne sme ho požiadali, aby odstránil všetky naše nedostatky.
(Dostala som malú krabičku, na vrchu ktorej boli vyryté tieto slová: “Sem odovzdám všetky svoje problémy”)

KROK 8: Spísali sme zoznam ľudí, ktorým sme ublížili a boli sme ochotné to napraviť.
(Dostala som mapu, ktoré ma povedie do budúcnosti)

KROK9: Urobili sme nápravu vo všekých prípadoch, v ktorých to bolo možné, okrem prípadov, keď by naše konanie im alebo iným ublížilo
(Dostala som gumu, vďaka ktorej môžem napraviť chyby, ktoré som urobila)

KROK 10: Pokračovali sme v osobnej inventúre a keď sme urobili chybu, ihneď sme sa priznali
(Dostala som váhu, ktorý mi pomohla odhadnúť a vyvážiť moje konanie – a vďaka, ktorej som mohla merať svoj pokrok)

KROK 11: Pomocou modliby a meditácie sme zdokonaľovali svôj vedomý styk s bohom, tak ako ho my samy chápame a prosili sme ho len o tom, aby spoznali jeho vôľu a mali silu ju uskutočniť.
(Dostala som komunikačný prístroj, ktorý mi pomôhol preklenúť akékoľvek pochybnosti a predsudky)

KROK 12: Výsledkom týchto krokov bolo, že sme sa duchovne prebudli a usilovali sme sa odovzdávať toto posolstvo ostatným nutkavo sa prejedajúcim a uplatňovať tieto princípy vo všetkých našich záležitostiach.

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES
Fontána, ktorú som našla prekypuje nádejou a novými myšlienkami
Budem denne upokojovať svoju dušu vďakou

~ HANBA ~

Najťažšie nie je priznať kriminálne zločiny, ale tie, ktoré sú trápne a za ktoré sa hanbíme.
Jean Jacques Rousseau

Mala som veľmi zvláštne detstvo, preplnené množstvom emocionálneho a fyzického zanedbávania. Skombinujte si to s každoročným sťahovaním a so skutočnosťou, že ma v každej novej komunite, kde sme sa nasťahovali, považovali za “neprijateľnú”. Ako som sa pri tom všetkom mohla neutopiť vo veľkom pocite hanby, týkajúcej sa každej mojej stránky.

Keď som dospela, odišla som z domu a stala som sa plne rešpektovanou súčasťou novej komunity. Žila som v krásnom dome, s krásnou záhradou a mala som úžasné deti. Napriek tomu, napriek všetkým týmto dôkazom, som vnútorne bola stále tým “neakceptovateľným” dieťaťom. Nikomu som nepovedala o svojom detstve.
Preto som mala pocit, že je to tajomstvo, za ktoré sa mám hanbiť. Myslela som si, že mnoho z môjho nešťastia, ktoré prežívam v dospelosti, som si zaslúžila, pretože, hoci nikto nevedel o mne pravdu, som skutočne verila, že hlboko vnútri som stále “neakceptovateľná”.

Odkedy som prišla do TRG (online OA skupina), začala som uvoľňovať viac, ako len tých 60 libier, ktoré som stratila. Začala som uvoľňovať hanbu a pocit “neakceptovateľnosti” a pocity, že nestojím za nič a že nestojím za lásku. Podelila som sa o svoje tajomstvá s úžasnými, milujúcimi a akceptujúcimi ľuďmi. Tým, že sa delím o svoje tajomstvá, uvoľňujem svoju bolesť …

Moja prosba, aby moje meno nebolo zverejnene na konci tejto meditácie, je však stále signálom toho, že predo mnou leží ešte veľa práce. TRG a program a kroky mi ponúkajú nástroje na uzdravenie a ja s vďakou prijímam túto ponuku …

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES
Budem si pripomínať, že staré falošné seba-vnímanie nie je už viac v mojom živote potrebné. Učím sa nové spôsoby seba-akceptácie a nové spôsoby seba-nasycovania, ktoré mi poslúžia omnoho lepšie.

~ BOLESŤ ~

Tvoja bolesť je lámanie ulity, ktorá obklopuje tvoje chápanie
Kahlil Gibran

Koľké z nás si pomysleli, v akých bolestiach a utrpení sme sa zmietali predtým než sme vyhľadali pomoc, len aby sme nakoniec zistili, že uzdravenie je ešte viac bolestnejšie Pre mňa to tak bolo. Viem, že môj pokrok v 12 krokovom programe uzdravovania najmä z nutkavého jedenia bol presne takýto. Našťastie, bolesť v uzdravovaní nezlomila môjho ducha tak, ako to bývalo v minulosti. Začala som pracovať na 12 krokoch. Teraz, cez uzdravenie sa steny, ktoré som si vybudovala okolo svojej duše, aby som ju chránila, pomaly rúcajú a miznú preč.

Tie zmeny a obnovy môjho vnútorného ja sú niekedy veľmi bolestivé a keby som nemala nástroje programu ako sponzorstvo, jedálny plán, prácu na krokoch a vedomý styk s mojou Vyššou silou, nikdy by sa tej bolesti nezrodilo pochopenie.

Pred uzdravením to fungovalo tak, že keď prišla bolesť, začala vypĺňať moju vnútornú ulitu seba-ľútosťou, seba-znechutením a zúfalstvom. Teraz, keď príde bolesť priamo ku mne, pomaly som sa naučila ju prijať a dokonca si ju privnúť priamo k srdcu. Táto nová bolesť znamená, že moja vyššia sila sa mi chystá ukázať vhľad a pochopenie, ktoré potrebujem pre svoj denno-denný uzdravujúci sa proces.

Znamená to, že som naplnená radosťou, keď vidím prichádzať bolesť? Absolútne nie! Teraz to znamená len toľko, že mám k dispozícií silu väčšiu ako som ja sama, ktorá ma ochráni pred bolesťou, ktorá by ma mohla zlomiť. Potom, čo ku mne príde bolesť, ktorú som potrebovala pre pochopenie, mi táto sila dáva aj úľavu a uzdravenie, aby som mohla pokračovať na svojej ceste, vediac, že pochopenie a uzdravenie bude pokračovať v rukách mojej Vyššej sily.

DEŇ PO DNI …. LEN PRE DNES …
Nebudem sa vyhýbať pocitu bolesti a postavím sa mu na svojej ceste tvárou v tvár, vediac, že pochopenie a uzdravenie bude pokračovať v rukách mojej Vyššej sily.

15 otázok o kompulzívnom prejedaní – týka sa to aj teba?

 
Tieto otázky Ti môžu pomôcť zistiť, či máš problém s kompulzívnym prejedaním / čí problém so závislosťou vo vzťahu k jedlu … Mnohí členovia a členky OA odpovedali súhlasne na mnohé z týchto otázok.

Tieto otázky by ti mali pomôcť zistiť, nakoľko je tvoj problém s jedlom, kompulzívnym prejedaním vážny. Odpovedz áno alebo nie, podľa toho, či sa ťa daná otázky týka alebo nie.
1. Jedávaš, aj keď nemáš hlad?
2. Stáva sa, ti že máš záchvat jedenia bez zjavnej príčiny?
3. Cítiš sa previnilo, máš výčitky, keď sa preješ (keď máš záchvat prejedania) ?
4. Venuješ príliš veľa času a myšlienok jedlu?
5. Teší sa na chvíle, na potešenie z momentu, kedy budeš jesť sám/sama?
6. Plánuješ si tajne tieto záchvaty prejedania dopredu?
7. Ješ spôsobne pred ostatnými a potom sa dorazíš osamote?
8. Ovplyvňuje tvoja hmotnosť tvoj spôsob života?
9. Skúšal/a si držať diétu (týždeň alebo dlhšie), a i tak si zlyhala
10. Rozčuľuje ťa, keď ti ostatní hovoria, že to chce „len trochu pevnej vôle,” aby si sa prestal/a prejedať?
11. Napriek dôkazom o tom, že to tak nie je, trváš na tom, že môžeš držať úspešne diétu, kedykoľvek si zmyslíš?
12. Máš neovládateľnú chuť jesť v určitom čase dňa, večera či noci, mimo zvyčajného času na jedenie?
13. Ješ, aby si unikla pred starosťami a problémami?
14. Liečila si sa niekedy kvôli obezite, alebo inému problému súvisiacemu s jedlom (anorexia, bulímia apod.)?
15. Cítiš sa ty, alebo druhí ľudia nešťastne (robíš si ty alebo druhí ľudia starosti) kvôli tvojmu vzťahu z jedlu?

Ak si odpovedal/a aspoň na tri otázky áno, ver že tvoj problém s kompulzívnym prejedaním alebo hladovaním je vážny. Čím viac odpovedí áno si označil/a, tým skôr by si mala/a začaťa rozmýšlať o tom, ako by si vyhľadal/a pomoc. Pomoc existuje. Napr. aj na mítingoch OA.