~ ZAČÍNAŤ ZNOVU ~

Životaschopnosť sa neprejavuje len v schopnosti vydržať, ale aj v schopnosti začať nanovo.
F. Scott Fitzgerald

Mnohokrát sa zdá, že to, čo sa po náš žiada, je príliš veľa. Sotva sa dokážeme postarať o seba, tak ako môžeme ešte ponúkať pomocnú ruku niekomu druhému? Koľkokrát sme volali k niekomu, aby nám pomohol „to zvládnuť”, pretože my sme to už nedokázali?

Predtým, než som prišla do tohto programu, bola som, a asi ešte stále do istej miery som, perfekcionista, takže jedna z veci, s ktorými som sa naozaj borila, bola možnosť robiť chyby bez toho, aby som sa cítila kvôli tomu zle. Keď som prišla do programu, rozhodla som sa, že budem program robiť perfektne a v tom som pokračovala. Dodržiavala som jedálny plán, schudla som, pracovala na krokoch a skutočné som si myslela, že som to dokázala. Ale nerátala som s tým, že toto je choroba, ktorá je prefíkaná, mätúca a mocná. Takže keď som sa prvýkrát pokĺzla, zničilo ma to a cítila som veľké zlyhanie.

Našťastie pre mňa, s pomocou mnohých milujúcich sponzorov počas mnohých rokov, som si uvedomila, že nie som neschopná, ak sa pokĺznem, ale len ak sa nedokážem znovu postaviť. Tento program mi umožnil sa naučiť, že keď spravím chybu, nie som ja sama cela tou chybou, a že potrebujem len sa pozbierať a začať znovu. 

V minulosti, ker som zlyhala v dodržiavaní diéty, nedokázala som sa pozbierať čoskoro a vždy to bola pre mňa výhovorka, aby som ďalej jedla a k diéte sa vrátila zasa až od pondelka. Teraz viem, že s abstinenciou môžem začať dokonca aj večer, radšej, než keby som čakala na druhy deň, ďalší týždeň alebo budúci mesiac. Pomaly sa učím púšťať pocity viny, ktoré mávam, keď sa pošmyknem a tiež sa učím mat sa rada dokonca aj keď sa potápam a neviem, ako ďalej, lebo s láskou a podporou, ktoré dostávam v tomto programe, viem, že môžem vždy začať nanovo.

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES
si budem pamätať, že môžem začať odznova, kedykoľvek budem chcieť a nemusím sa cítiť, akoby som zlyhala.

 

~ BOH / VYŠŠIA SILA, TAK AKO JU MY SAMY CHÁPEME ~

“Verím v Boha, ale nie v konkrétnu vec, neverím v starého muža na nebi. Verím, že to čomu ľudia hovoria BOH sa skrýva v každom z nás”
John Lennon

Ako mnohí ľudia, prišla som do programu lebo som hľadala pomoc s problémom kompulzívneho prejedania.  Mojim hlavným záujmom bolo získať kontrolu nad svojou váhou a svojou chuťou do jedla Očakávala som nejaký diétny program, ale to čo som našla bolo niečo celkom úplné iné. 

Už som predtým rozmýšľala o náboženstve, a mala som pocit, že v tejto oblasti nepotrebujem pomoc. tiež sa mi veľmi nechcelo pracovať na mojich nedostatkoch, ale bola som pripravená prehliadať tieto “drobné problematické oblasti programu,” keďže som v prvom rade potrebovala zúfalo pomôcť zo svojim problémom.

Naozaj sa mi podarilo dostať svoju Váhu a svoju chuť do jedla pod kontrolu, ale dosiahla som viac ako len toto.
Koncept programu, ktorý mi umožňuje pracovať s predstavou Boha, ako Ho ja chápem, pravdepodobne bol najradikálnejšou a osobnostne obohacujúcou teologickou skúsenosťou, ktorá sa mi kedy prihodila.

Zmenilo to všetko čo som si myslela o duchovnej spiritualite a Bohu / vyššej sile. Vďaka tomuto posunu v mojom chápaní mi Vyššia sila začala pomáhať v mojom trápení s kompulzívnym prejedaním a pomaly odstraňovala všetky nánosy z príťaž z minulosti. 

A hoci som ešte nedosiahla svoj cieľ v uzdravení, moje očistenie pokračuje deň za dňom, tak ako rastiem duchovne. Prišla som, aby som našla diétu, ktorá naozaj funguje a miesto toho som našla celkom nový spôsob života. To je ale vec, čo!?

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES
Budem ďalej posilňovať (vyživovať) svoj vzťah s Bohom, tak ako ho ja chápem, tým, že budem pracovať na nástrojoch uzdravenia

~ KONTROLA ~

I viem, že mi Boh nedá nič, čo by som nezvládla. Ja si len občas prajem, aby mi nedôveroval tak veľmi.
Matka Tereza

Boli časy, keď som žiadal boha, aby za mňa zvládal iba nemožné. Ako len môžem žiadať od niekoho, kto je tak vyťažený a zároveň tak dôležitý, ako je Boh, aby mi pomohol s takou jednoduchou vecou, ako je jedlo. Koniec koncov, bola to len otázka použitia trochy sily vôle … odstrčiť sám seba od stola; alebo aspoň tak mi to bolo povedané.

Začal som veriť 12 krokovému programu viac a viac a zistil som, že sa na Boha obraciam s vecami, ktoré spúšťali moje nutkavé prejedanie. Bola to veľká úľava, keď som začal odovzdávať jedlo a iné problémy do jeho rúk. Bola to ohromná vďaka, keď som si uvedomil, aký je to dar, byť nakoniec schopný vzdať sa kontroly a odovzdať svoj život do rúk Vyššej sily.

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES
Vzdávam sa kontroly nad mojím jedlom,
vzdávam sa kontroly nad ľuďmi,
vzdávam sa kontroly nad svojím životom.

~ NOVÉ ZAČIATKY ~

Niekedy sa vám stane, že budete mať pocit, že je všetkému koniec.
To však bude práve začiatok .

Louis L’Amour

V mojom živote bolo pre mňa vždy ťažké s niečím začať. Neviem, či to má svoje korene v kompulzívnom prejedaní, ale viem, že mi trvalo strašne dlho, kým som sa pustila do uzdravovacieho programu. Možno som sa bála, že ak neuspejem, už nikdy sa mi nepodarí začať znova.

Našťastie je tento program o odpúšťaní. Ak sa pošmyknem, môžem sa postaviť a začať odznova. v skutočnosti môžem byť na dne, ale nikdy nezostanem celkom opustená, lebo jediné, čo potrebujem, je začať znova.

Moja Vyššia sila mi pomáha zostať na ceste a útechu mi poskytuje, keď viem, že ak padnem, môže mi znova pomôcť vstať, aby som mohla pokračovať na svojej ceste uzdravenia.

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES

Zostanem v spojení s vyššou silou a začnem odznova, ak to budem potrebovať.

 

 

formát pre ONLINE miting

 Toto je format pre online meeting = texty sa postupne kopiruju do okna

Pomocne poznamky a texty su boldom a/alebo kurzivou. Ten co vedie ich nekopiruje cele, resp. nahradi ich podla potreby

 

BODKY cize „ … „   znamenaju, ze ten co vedie dava priestor ludom sa vyjadrit,

 

kedze v online mitingu nefunguje neverbalna komunikacia, ten co vedie, moze priamo povzbudit pritomne podelit sa o skusenost, postrehy a pod.

 

 

Vitajte na ONLINE mitingu ľudí s poruchami príjmu potravy – problémami nutkavého prejedania, bulímiou a anorexiou.  

 

Volám sa  XYZ , som prejedačka / bulimička / anorektička ….

a dakujem za moznost viest dnes tento míting.  Miting bude trvat dve hodiny. Dovolte mi zacat modlidbou vyrovnanosti

 

Bože, daj mi vyrovnanosť, aby som prijala to, čo zmeniť nemôžem,

odvahu, aby som zmenila to, čo zmeniť môžem,

a múdrosť, aby som vedela odlíšiť jedno od druhého.

 

 

na úvod si pripomenieme PRAVIDLÁ KOMUNIKACIE pre ONLINE MITING

 

1.  pre online miting plati princip anonymity, rovnako ako pre OA online skupinu a zive mitingy. Čo na mitingu citate, pocujete, vidite, keď miting skonci, nechajte to tam. Nevynasame nic a nikam mimo hranice mitingov a spolocenstva OA.

 

2. navzajom sa neprerusujeme. Vzdy pise iba jeden clovek.

 

3. KED CHETE ZACAT PISAT, NAPISTE SYMBOL HVIEZDICKY * A KED DOKONCITE NAPISTE ZNAKY XXX.

 

4. kazdy pise PRI JEDNOM PREHOVORE MAXIMALNE   15 RIADKOV (na sirku beznej obrazovky). Ten co vedie miting, ma pravo toho, kto pise dlho,  upozornit aby skratil svoje pisanie

 

5. ak mate technicky problem alebo poznamku mimo obsah, napiste spravu v osobitnom okne tej, tomu co vedie miting (mimo skupinoveho rozhovoru, v sukromnej separatnej konverzacii).

 

6. kazdy ma pravo odist z mitingu, kedy uzna za vhodne alebo ked to potrebuje.

 

7. priebeh online meetingu sa moze na konci skopirovat a poslat ako cela konverzacia do OA mailovej diskusnej skupiny. Zariadi to ten, co vedie online miting na konci. Ak si to niekto, kto sa ucastnil na online meetingu, nepraje, oznami to pri otvoreni alebo uzavrati mitingu.

 

8. ostatne pravidla komunikacie su zhodne s OA mitingami na zivo

 

– Keď pises o svojich skúsenostiach a zdieľaš s nami silu, prosíme, pis  aj o svojej nádeji. Ak máš nejaké ťažkosti, prosím pis ako ti program OA pomáha sa s nimi vysporiadať.

–  Ak potrebuješ o svojich problémoch zdielat podrobnejšie a hľadáš riešenia, prosím kontaktuj svojho sponzora alebo ostatnych po skončení mítingu.

 –  Navzájom si neradíme, ani sa neprerušujeme. Nikomu nekladieme otázky.

–  Prosíme, pis o problémoch so svojou chorobou, o riešení, ktoré ponúka OA, a o vlastnom uzdravovaní sa z nutkavého prejedania – radšej ako len o tom ako šiel deň.

–  Prosíme, každého aby rešpektoval hodnoty a pravidlá tejto skupiny. Ten čo vedie míting, má právo taktne upozorniť niekoho, kto sa odklonil od témy, alebo rozpráva, pise príliš dlho. Tento míting vás prosí o to, aby ste toto upozornenie rešpektovali, aby bolo možné udržať míting na správnej ceste.

 

 

 

 

 

 

 

Toto je Overeaters Anonymous (OA) preambula:   Ľudia s problémom nutkavého prejedania je spoločenstvo mužov a žien, ktorí sa cez spoločnú skúsenosť, silu a nádej snažia prestať prejedať. Vítaní je každý, kto sa chce prestať nutkavo prejedať. Nie sú tu žiadne povinné poplatky alebo povinnosti. Fungujeme na základe vlastných dobrovoľných príspevkoch. Neprijímame žiadne vonkajšie dary. Tento program nie je súčasťou žiadnej verejnej alebo súkromnej organizácie, žiadneho náboženstva alebo ideológie a nezaujíma sa o vonkajšie záležitosti. Naším primárnym cieľom je abstinovať od prejedania sa a odovzdávať tento odkaz uzdravovania ďalším, ktorí trpia. OA spoločenstvo rešpektuje naše rozdielnosti. Spája nás riešenie nášho spoločného problému, akýkoľvek je váš problém s jedlom, ste vítaní na tomto stretnutí

 

POZVÁNKA DO PROGRAMU: Zistili sme, že pevná vôľa, sebadôvera či psychické zdravie niekedy nestačia na boj s touto chorobou. Zistili sme, že príčiny tejto choroby nie sú až také dôležité ako fakt, že existuje osvedčená metóda, pomocou ktorej môžeme zastaviť túto chorobu. 

Náš program vychádza z programu Anonymných Alkoholikov. Používame ich 12 krokov a tradícií, meniac slovo „alkohol“ za „jedlo“ a slovo „alkoholik“ za „nutkavý prejedač.“

Osobné príbehy tých, ktorí sa uzdravujú, ukázali, že program funguje aj u ľudí, ktorí sa prejedajú.  

 

Môžeme ti zaručiť uzdravenie? Odpoveď je jednoduchá. Ak sa čestne postavíš k svojmu problému s jedlom a k sebe samému a ak sa rozhodneš vyskúšať OA program, veríme, že rozšírite rady tých, ktorí sa uzdravujú.

Novým ľuďom odporúčame:

Ø      nájsť si sponzora, ktorý ich bude viesť cez proces uzdravovania,

Ø      vytvoriť si jedálny plán, spísať ho a konzultovať ho so sponzorom

Ø      a čítať OA literatúru a pracovať na programe 12 krokov.

 

SPONZORSTVO je kľúčom k úspechu. Sponzori sú členovia OA, ktorí sú odhodlaní abstinovať, a ktorí žijú najlepšie ako vedia podľa princípov 12-tich krokov a podľa 12 tradícií. Delia sa o program do úrovne vlastnej skúsenosti a slúžia druhým tým, že ich sprevádzajú programom OA a prácou na 12 krokoch. Program OA je založený na príťažlivosti.  Nájdite si sponzorku, ktorá má to, čo hľadáte, a spýtajte sa jej, ako to dosiahla. 

 

Sponzorky a sponzori, prosím identifikujte sa  v krátkosti priblížte svoje skúsenosti ….

 

KROKY

 Prosim, ABC , napisat kroky cislo  X, Y, Z

…

 

Prosim, ABC , napisat kroky cislo  X, Y, Z

….

 

Dvanásť krokov

1.  Priznali sme svoju bezmocnosť nad jedlom – naše životy sa stali neovládateľnými.

2.  Dospeli sme k viere, že len Sila väčšia ako naša obnoví naše duševné zdravie.

3. Rozhodli sme sa odovzdať svoju vôľu a svoj život do starostlivosti Boha, tak ako ho my samy chápeme.

4. Urobili sme dôkladnú a nebojácnu morálnu inventúru samých seba.

5. Priznali sme Bohu, samým sebe a inej ľudskej bytosti presnú povahu svojich chýb.

6. Boli sme úplne pripravení, aby Boh odstránil všetky naše charakterové vady.

7.  Pokorne sme ho požiadali, aby odstránil naše nedostatky.

8. Spísali sme zoznam ľudí, ktorým sme ublížili a boli sme ochotní to napraviť.

9. Urobili sme priamu nápravu vo všetkých prípadoch, v ktorých to bolo možné, okrem prípadov, keď by naše konanie im alebo iným ublížilo.

10 Pokračovali sme v našej osobnej inventúre a keď sme urobili chybu, ihneď sme sa priznali.

11.  Pomocou modlitby a meditácie sme zdokonaľovali svoj vedomý styk s Bohom tak, ako ho my chápeme a prosili sme ho len o to, aby sme spoznali jeho vôľu a mali silu ju uskutočniť.

12. Výsledkom týchto krokov bolo, že sme sa duchovne prebudili a usilovali sme sa odovzdávať toto posolstvo ostatným sa prejedajúcim a uplatňovať tieto princípy vo všetkých našich záležitostiach.

 

 

Možno si práve v duchu hovoríte „Ale ja som príliš slabá. To ja nikdy nedokážem.“ Aj my sme si to mysleli. Úžasným tajomstvom úspechu tohto programu je však práve táto slabosť. Je to slabosť, a nie sila, ktorá nás spája medzi sebou a s Vyššou silou a dáva nám schopnosť dokázať niečo, čo by sme samy nikdy nedokázali.

Ak sa rozhodnete, že chcete vyskúšať program OA, ste tu vítaní s otvorenou náručou. Akékoľvek sú vaše životné skúsenosti, ponúkame Vám prijatie. Už viac nie ste samy. Vitajte v programe OA pre ľudí s problémom nutkavého prejedania. Vitajte doma.

 

Abstinovať pre nás v OA znamená vyhýbať sa nutkavému prejedaniu alebo hladovaniu.  Mnohé z nás zistili, že OA NÁSTROJE uzdravovania nám pomáhajú abstinovať od nutkavého prejedania a pracovať na 12 krokoch. Týchto nástrojov je osem.

1.  Jedálny plán  

2.  Sponzorstvo   

3.  Mítingy (stretávanie sa) ň

4.  Telefonovanie

5.  Písanie 

6.  Čítanie literatúry 

7.  Anonymita  

8.  Služba 

 

Dnes je XYteho a preto si pripomenieme nástroj XYX (podľa dátumu)

1,11,21,10teho = Jedálny plán   

2,12,22, 20teho = Sponzorstvo  

3,13,23,30teho = Mítingy (stretávanie sa)

 4,14,24,9teho = Telefonovanie

5,15,25,19teho = Písanie 

6,16,26,29teho = Čítanie literatúry 

7,17,27 teho = Anonymita  

8,18,28teho = Služba  

 

NÁSTROJE

1) JEDALNY PLAN Jedálny plán nám pomáha abstinovať od nutkavého prejedania sa. Získame v ňom sprievodcu v našich stravovacích rozhodnutiach, a zároveň si v ňom stanovujeme, čo, kedy, ako, kde a prečo jeme. Z našich skúseností vieme, že podeliť sa o jedálny plán s našou sponzorkou, alebo s iným členom OA, je veľmi dôležité.

Neexistuje špeciálne odporúčanie pre jedálny plán. OA nepropaguje ani neodporúča žiaden špecifický plán, ani nevylučuje používanie individuálnych plánov OA členov. Z ohľadom na osobitné zdravotné potreby jednotlivcov OA odporúča konzultovanie jedálneho plánu s kvalifikovaným odborníkom. Každá z nás si vytvára svoj osobný jedálny plán, založený na úprimnom zhodnotení svojich vlastných skúseností z minulosti. Odzrkadľujeme v ňom svoje súčasné potreby, ako aj tie veci, ktorým by sme sa mali vyhýbať. Hoci sú naše jedálne plány rozmanité ako my samy, väčšina OA členov sa zhoduje, že nejaký plán – akokoľvek flexibilný či štruktúrovaný – potrebujeme. Pomáha nám zaoberať sa fyzickým aspektom nášho ochorenia a dosiahnuť tak fyzické uzdravenie. Vďaka nemu môžeme efektívnejšie postupovať v 12-krokovom programe uzdravovania a vymaniť sa z našich problémov s jedlom, aby sme mohli žiť šťastnejší, zdravší a duchovne bohatší život.

 2) SPONZORSTVO  Sponzori a sponzorky sú členovia OA spoločenstva, ktorí žijú podľa princípov 12 Krokov a 12 Tradícií najlepšie, ako vedia. Sú ochotní podeliť sa o svoje uzdravovanie s ostatnými ľuďmi zo spoločenstva a sú odhodlaní abstinovať.  Žiadame nášho sponzora či sponzorku, aby nám pomohli v našom programe uzdravovania na troch úrovniach:

= fyzickej

= emocionálnej – citovej

=  a duchovnej.

Spoluprácou s ostatnými členmi OA a zdieľaním svojich skúseností, sily a nádeje sponzori neustále obnovujú a posilňujú svoje vlastné uzdravenie. Delia sa o program v rozsahu svojich vlastných skúseností. Náš program je založený na princípe príťažlivosti: nájdite si sponzorku, ktorá má to, čo hľadáte, a spýtajte sa jej, ako to dosiahla. Člen OA môže pracovať s viacerými sponzormi, alebo iba s jedným, rovnako môže zmeniť sponzora, pokiaľ si to želá.

 3) STRETNUTIA – Mítingy  Mítingy sú stretnutiami dvoch a viacerých ľudí s problémom nutkavého prejedania sa, ktorí sa stretávajú, aby si vymenili svoje osobné skúsenosti, silu a nádej, ktorú získavajú prostredníctvom spoločenstva OA. Hoci existujú rôzne formy mítingov, spoločenstvo ľudí s problémom nutkavého  prejedania sa tvorí základ každého z nich. Mítingy nám ponúkajú príležitosť identifikovať a potvrdiť si náš spoločný problém a podeliť sa o dary, ktoré dostávame prostredníctvom tohto programu.

4) TELEFONOVANIE  Telefonovanie nám pomáha deliť sa o skúsenosti vo dvojici a vyhnúť sa izolácii, ktorú naši členovia a členky zvyčajne pociťujú. Mnohé z nás sa denne telefonicky kontaktujú so svojím sponzorom či sponzorkou, či inými členmi OA. Ako súčasť procesu odovzdávania je telefonovanie nástrojom, ktorý nás učí načiahnuť sa a požiadať o pomoc a ponúkať pomocnú ruku druhým. Telefonovanie nám dáva zároveň okamžite dostupný priestor, v ktorom sa môžeme podeliť o  ťažko zvládateľné výšky a pády, ktorým môžeme čeliť.

5) PISANIE Popri spisovaní si našich inventúr a zoznamov ľudí, ktorým sme v živote ublížili, väčšina z nás zistila, že písanie je nepostrádateľným nástrojom pre prácu s 12 krokmi. Navyše sme zistili, že položiť myšlienky a pocity na papier, alebo opísať nejakú udalosť, ktorá nás trápi, nám pomáha lepšie pochopiť naše konanie a reakcie spôsobom, aký zriedkakedy dosiahneme, keď na to iba myslíme, alebo o tom iba rozprávame. V minulosti bolo nutkavé prejedanie našou najbežnejšou reakciou. Keď spíšeme svoje ťažkosti na papier, zvyčajne vidíme situácie v omnoho jasnejšom svetle, a možno aj lepšie dokážeme rozpoznať ďalšie potrebné kroky či konanie.

6) LITERATURA  Čítame a študujeme OA letáky a OA knihy, ako napríklad druhé vydanie Anonymní prejedači (Overeaters Anonymous – Second Edition), Dvanásť Krokov a Dvanásť Tradícií pre kompulzívne sa prejedajúcich (Twelve Steps and Twelve Traditions for Overeaters Anonymoous), či Pre dnešok (For Today). Taktiež študujeme knihu Anonymní Alkoholici (Anonymous Alcoholics), označovanú ako Veľkú Knihu (Big Book), aby sme pochopili a posilnili náš program. Mnohí členovia OA tvrdia, že denné čítanie literatúry ich posilňuje v živote podľa programu 12 Krokov. Naša OA literatúra a Veľká Kniha AA sú vždy dostupnými nástrojmi, ktoré nám ponúkajú vhľad do nášho problému nutkavého prejedania sa, silu riešiť ho a veľmi skutočnú nádej, že pre nás existuje riešenie.

7) ANONYMITA znamená, že budeme stavať princípy pred naše osobnosti. Chráni nás pred klebetením a ohováraním a zaručuje nám slobodu vo vyjadrovaní sa. Anonymita nám dáva istotu, že len my, individuálne členky OA, máme právo hovoriť o svojom členstvo v rámci našej komunity. Anonymita smerom k médiám znamená, že naše tváre alebo naše druhé meno sa nikdy nebude spájať s naším členstvom v OA. Toto chráni tak nás samé, ako aj naše Spoločenstvo.

V rámci Spoločenstva anonymita znamená, že so všetkým, o čo sa podelíme s inými členmi OA, sa bude zaobchádzať s rešpektom a dôverne. Čo počujeme na mítingoch, musí ostať tam. Avšak anonymita nemôže limitovať naše fungovanie v OA. Používanie celých mien v rámci OA neznamená porušenie pravidla Anonymity. Pravidlo anonymity neporušujeme, ani keď ponúkame 12 krokový program ľuďom, ktorí majú problém, alebo členom, ktorí sú v kríze, za podmienky, že nebudeme rozprávať o špecifických osobných informáciách.

V Spoločenstve sme si všetci rovní, bez ohľadu na to, či je niekto z nás nováčik, alebo dlhodobá členka. Naše postavenie mimo OA Spoločenstva nevedie k tomu, aby sme medzi sebou robili rozdiely, nerozlišujeme medzi sebou žiadne hviezdy, či VIP osobnosti. Stretávame sa spolu jednoducho ako ľudia s problémom nutkavého  prejedania sa.

8) SLUZBA  Odovzdávať odkaz iným ľuďom, ktorí stále trpia  problémom nutkavého prejedania, je základným cieľom nášho spoločenstva. Preto je to tou najzákladnejšou formou služby. Akákoľvek forma služby – aj akokoľvek malá – ktorá podáva pomocnú ruku inému človeku, ktorí trpí týmto problémom, zlepšuje kvalitu nášho uzdravovania. Chodiť na stretnutia, upratať stoličky, zabezpečiť literatúru, rozprávať sa s nováčikmi, robiť čokoľvek, čo je potrebné pre skupinu alebo OA spoločenstvo ako také – to sú len niektoré z príkladov toho, ako môžeme vrátiť späť, čím sme boli tak štedro obdarení. Je na nás, aby sme urobili, čo je v našich možnostiach, v čase, keď môžeme. Výsledkom našej práce na 12 krokov je prísľub „života v zdravej a šťastnej miere užitočnosti“. Služba je nástroj, ktorý nám pomáha napĺňať tento sľub.

Tak, ako sa hovorí v našom OA sľube zodpovednosti: „Byť ochotný ponúknuť pomocnú ruku a srdce nutkavého prejedača všetkým, ktorí so mnou zdieľajú moje nutkavé prejedanie –  za toto nesiem zodpovednosť.“

 

 

Chce sa niekto podeliť o to, ako mu tento nástroj pomáha v každodennom živote ?

 … 

 … 

 … 

 

 

Dnes máme mesiac …XY … a preto si pripomine XY tradíciu v poradí.

….

  

Dvanásť tradícií

1. Naše spoločné dobro je prvoradé. Naše osobné uzdravenie závisí od jednoty spoločenstva OA.

2. Na dosiahnutie cieľa nášho spoločenstva je tu len jedna autorita – milujúci boh, tak ako sa môže prejaviť vo svedomí celej skupiny. Naši vodcovia sú len dôveryhodnými služobníkmi spoločenstva, ktorí nevládnu.

3. Jedinou podmienkou členstva v OA je túžba prestať sa prejedať.

4. Každé skupina by mala byť samostatná, okrem prípadov, ktoré ovplyvňujú aj iné skupiny OA, alebo spoločenstvo OA ako celok.

5. Každá skupina má len jeden cieľ – prinášať toto posolstvo prejedajúcemu sa človeku, ktorí ešte stále trpí.

6. Skupina OA by sa nikdy nemala hlásiť k nijakému podobnému zariadeniu, ani ho finančne podporovať alebo mu prepožičiavať meno OA, pretože problémy prestíže, peňazí a majetku nás vzďaľujú od nášho prvoradého cieľa.

7. Každá skupina OA by mala byť úplne sebestačná a odmietať akékoľvek príspevky zvonku.

8. OA by malo zostať neprofesionálne, ale strediská našich služieb môžu zamestnávať odborníkov.

9. OA ako také by nikdy nemalo byť organizované, ale môže vytvárať služobné predpisy a výbory, ktoré sú priamo zodpovedné tým, ktorým slúžia.

10. OA nezaujíma stanovisko k nijakým problémom mimo spoločenstva. Meno OA by sa nikdy nemalo zaťahovať do verejných sporov.

11 Naše vzťahy k verejnosti sú založené na príťažlivosti programu OA, a nie na reklame. V rozhlase, v televízii a v tlači musíme vždy zachovávať osobnú anonymitu.

12. Anonymita tvorí duchovnú podstatu všetkých našich tradícií a pripomína nám nadriadenosť princípov nad osobnosťami.

 

 

O BOHU A VYSSEJ SILE: Na našich stretnutiach budete často počuť o Bohu či vyššej sile. Program OA stojí na duchovných základoch no nepropagujeme žiadne konkrétne náboženstvo alebo cirkev. Či ste aterista, silne veriaca osoba alebo človek bez konkrétnej predstavy o svojej veire, ste srdečne vítaní. Je na každom z nás, ako si túto silu predstaví, aké je dá meno, či si ju zosobní do samotnej skupiny OA, alebo sa dokonca rozhodne nevytvoriť si žiadnu koncepciu.

 

LITERATURA:  o OA literatúre sa informujte po skonceni mitingu. Mnohí z nás zisťujú, že denné čítanie OA literatúry nám pomáha pri uplatňovaní 12-tich krokov v každodennom živote. O dostupnej literatúre sa informujte na konci stretnutia.

 

  

MOZNOSTI NA TEMU MITINGU:

 

A) Dnešné stretnutie venujeme krokom a tradícia. Dnes študujeme Krok  XYZ, a/ alebo Tradíciu XYZ

 

B) Dnešné stretnutie sa zameriame literatúru OA a dame si … úryvok z knihy, letáku, zamyslenia…

 

C) Toto je diskusný míting a dnešnou témou je …

 

 

Týmto otváram temu dnesneho mítingu:  …

 

…

…

…

…

…

 

 

 

ZÁVER

 

OZNAMY: Má niekto nejaký oznam, ktorý sa týka fungovania OA?

…

(napr. buduci online miting bude … a povedie ho …  )

….

 

Tento program pomáha miliónom ľudí na svete zmeniť ich životy. Ponúkame nádej a povzbudenie. Odporúčame nováčikovi, aby navštívil aspoň šesť mítingov predtým, ako sa rozhodne, či je OA pre neho. Máme online diskusnu skupinu a zive mitingy (stretnutia v bratislave). ak sa chcete pripojit, informujte sa prosim po ukončeni mitingu.

 

Názory tu vyjadrené sú názory jednotlivých OA členov a nereprezentujú názor OA ako celku. Prosím, pamätajme na náš záväzok ctiť si každého anonymitu. Čo ste tu čítali, videli, keď miting skonci, nechajte to tu.

 

12 sľubov OA

 

1. Ak budeme v tejto fáze rastu dôkladní, užasneme ešte skôr, ako prekročíme polovicu tohto programu.

2. Spoznáme novú slobodu a nový pocit šťastia.

3. Prestaneme ľutovať minulosť a želať si za ňou zavrieť dvere. 

4. Pochopíme význam slova „vyrovnanosť” a spoznáme vnútorný mier.

5. Náš pocit neužitočnosti a sebaľútosti sa vytratí.

6. Rozpoznáme, ako môže naša vlastná skúsenosť prospieť iným.

7. Prestaneme sa zaoberať len sebou a získame záujem o druhých.

8. Prestaneme hľadať sami na seba.

9. Celý náš postoj a pohľad na život sa zmení.

10.  Opustí nás strach z ľudí a ekonomickej neistoty.

11. Budeme intuitívne vedieť, ako sa správať v situáciách, ktoré nás predtým miatli.

12. Odrazu zistíme, že Boh pre nás robí to, čo sme sami pre seba urobiť nedokázali.

 

Sú tieto sľuby prehnané? Nemyslíme.
Plnia sa nám – niekedy rýchlo, niekedy pomalšie.

 

 

 

 

 

 

Kontaktujte sa s nováčikmi, s tými čo sa vrátili po dlhom čase a ostatnými členmi OA. Spoločnými silami sa posilňujeme v uzdravovaní. Ďakujem, že ste ma požiadali viest dnešné stretnutie. 

 

Prosím o krátky moment ticha za všetkých nutkavo sa prejedajúcich a tí, ktorí chcú, prosím pripojte sa k spoločnej modlitbe.

 

Ukončíme míting prísľubom OA a modlitbou vyrovnanosti – kto chce, pomodlí sa s nami.

 

 

Prísľub OA

Kladiem svoju ruku do tvojej ruky  a spolu môžeme dokázať to,   čo by sme samy nikdy nedokázali.

Už viac nemáme pocit beznádeje,  už nikdy nemusí žiadna z nás závisieť 

od svojej vlastnej nestálej sile vôle.

Sme teraz spolu,  vzťahujeme ruky  k sile väčšej ako je naša  a ako sa držíme za ruky, 

nachádzame lásku a porozumenie,  prevyšujúce naše najdivokejšie sny.

 

 

Modlitba vyrovnanosti

 Bože, daj mi vyrovnanosť, aby som prijala to, čo zmeniť nemôžem,

odvahu, aby som zmenila to, čo zmeniť môžem,

a múdrosť, aby som vedela odlíšiť jedno od druhého.

 

 

 

Modlitba Tretieho Kroku

 

Bože, odovzdávam sa ti, aby si ma formoval a naložil so mnou podľa svojej vôle,

osloboď ma zo zajatia môjho ja, aby som mohla lepšie vykonávať tvoju Vôľu.

Odbremeň ma od mojich ťažkosti, aby sa víťazstvo nad nimi stalo svedectvom pre tých, ktorým sa môžem tvojou mocou, tvojou láskou , tvojím spôsobom života stať nápomocným.  

Kiež by som vždy plnila tvoju vôľu.

 

Modlitba Siedmeho kroku

 Môj Stvoriteľ,   teraz som ochotná celá sa ti odovzdať.  V dobrom i v zlom.  

Modlím sa za to, aby si teraz  odstránil každú chybu môjho charakteru,

ktorá mi stojí v ceste  byť na úžitok tebe i mojim blížnym.

Daj mi silu, aby som odteraz  vykonával tvoju vôľu.  Amen.

 

Formát stretnutia (tradičného mitíngu)

Vitajte na stretnutí ľudí s poruchami príjmu potravy – problémami nutkavého prejedania, bulímiou a anorexiou. 

 Volám sa .……………… , som prejedačka / závislá na jedle / bulimička / anorektička …. a budem viesť tento míting dnes večer. Je tu niekto po prvý krát? Ak áno, prosím povedzte svoje meno, aby sme Vás mohli pozdraviť.

 Prosim kto chce byt dnes Dobrovlní(č)k(a) na stráženie času?  …

 Prosim kto chce byť dnes Dobrovlní(č)k(a) služby, to znamená pomôcť upratať miestnosť, stoly a šálky po mitingu?  

 

 

 

 

 

 

Toto je Overeaters Anonymous (OA) preambula: 

Ľudia s problémom nutkavého prejedania je spoločenstvo mužov a žien, ktorí sa cez spoločnú skúsenosť, silu a nádej snažia prestať prejedať. Vítaní je každý, kto sa chce prestať nutkavo prejedať. Nie sú tu žiadne povinné poplatky alebo povinnosti. Fungujeme na základe vlastných dobrovoľných príspevkoch. Neprijímame žiadne vonkajšie dary. Tento program nie je súčasťou žiadnej verejnej alebo súkromnej organizácie, žiadneho náboženstva alebo ideológie a nezaujíma sa o vonkajšie záležitosti. Naším primárnym cieľom je abstinovať od prejedania sa a odovzdávať tento odkaz uzdravovania ďalším, ktorí trpia.

OA spoločenstvo rešpektuje naše rozdielnosti. Spája nás riešenie nášho spoločného problému, akýkoľvek je váš problém s jedlom, ste vítaní na tomto stretnutí

 

Pozvánka do programu:

Zistili sme, že pevná vôľa, sebadôvera či psychické zdravie niekedy nestačia na boj s touto chorobou. Zistili sme, že príčiny tejto choroby nie sú až také dôležité ako fakt, že existuje osvedčená metóda, pomocou ktorej môžeme zastaviť túto chorobu.

Náš program vychádza z programu Anonymných Alkoholikov. Používame ich 12 krokov a tradícií, meniac slovo „alkohol“ za „jedlo“ a slovo „alkoholik“ za „nutkavý prejedač.“

 Osobné príbehy tých, ktorí sa uzdravujú, ukázali, že program funguje aj u ľudí, ktorí sa prejedajú.  Môžeme ti zaručiť uzdravenie? Odpoveď je jednoduchá. Ak sa čestne postavíš k svojmu problému s jedlom a k sebe samému a ak sa rozhodneš vyskúšať OA program, veríme, že rozšírite rady tých, ktorí sa uzdravujú.

Novým ľuďom odporúčame:

Ø      nájsť si sponzora, ktorý ich bude viesť cez proces uzdravovania,

Ø      vytvoriť si jedálny plán, spísať ho a konzultovať ho so sponzorom

Ø      a čítať OA literatúru a pracovať na programe 12 krokov.

 Sponzorstvo je kľúčom k úspechu. Sponzori sú členovia OA, ktorí sú odhodlaní abstinovať, a ktorí žijú najlepšie ako vedia podľa princípov 12-tich krokov a podľa 12 tradícií. Sponzori sa delia o svoj program do úrovne ich vlastnej skúsenosti a slúžia druhým tým, že ich sprevádzajú programom OA a prácou na 12 krokoch. Program OA je založený na príťažlivosti.  Nájdite si sponzorku, ktorá má to, čo hľadáte, a spýtajte sa jej, ako to dosiahla.  Sponzorky a sponzori, prosím identifikujte sa  v krátkosti priblížte svoje skúsenosti (napr. zapojenie do programu, dĺžka abstinencie, zmena váhy, počet krokov a pod)

 

Môže niekto prosím prečítať 12 krokov?

 

Možno si práve v duchu hovoríte „Ale ja som príliš slabá. To ja nikdy nedokážem.“ Nebojte sa. Aj my sme si to mysleli. Úžasným tajomstvom úspechu tohto programu je práve táto slabosť. Je to slabosť, a nie sila, ktorá nás spája medzi sebou a s Vyššou silou a dáva nám schopnosť dokázať niečo, čo by sme samy nikdy nedokázali.

Ak sa rozhodnete, že chcete vyskúšať program OA, ste tu vítaní s otvorenou náručou. Akékoľvek sú vaše životné skúsenosti, ponúkame Vám prijatie. Už viac nie ste samy. Vitajte v programe OA pre ľudí s problémom nutkavého prejedania. Vitajte doma.

 

Abstinovať pre nás v OA znamená vyhýbať sa nutkavému prejedaniu alebo hladovaniu.  Mnohé z nás zistili, že OA nástroje uzdravovania nám pomáhajú abstinovať od nutkavého prejedania a pracovať na 12 krokoch. Týchto nástrojov je osem.

1.      Jedálny plán    (1,11,21,10,)

2.     Sponzorstvo    (2,12,22, 20)

3.     Mítingy (stretávanie sa) (3,13,23,30)

4.     Telefonovanie (4,14,24,9)

5.     Písanie  (5,15,25,19)

6.     Čítanie literatúry  (6,16,26,29)

7.     Anonymita   (7,17,27)

8.    Služba    (8,18,28)

 

Dnes je …. a preto si prečítame nástroj … (podľa dátumu a čísla v zátvorke)

 Chce sa niekto podeliť o to, ako mu tento nástroj pomáha v každodennom živote ?

 … 

 

 Dnes máme mesiac …… a preto si prečítame …. tradíciu v poradí.

 

 

O Bohu a Vyššej SILE:

Na našich stretnutiach budete často počuť o Bohu či vyššej sile. Program OA stojí na duchovných základoch no nepropagujeme žiadne konkrétne náboženstvo alebo cirkev.

Je na každom z nás, ako si túto silu predstaví, aké je dá meno, či si ju zosobní do samotnej skupiny OA, alebo sa dokonca rozhodne nevytvoriť si žiadnu koncepciu.

Zistili sme, že silu vyššiu, ako je tá naša, potrebujeme, pretože keď sme záviseli len od našej vlastnej nestálej sile vôle, vrhalo nás to len hlbšie do našej choroby.  V každom prípade odporúčame vám, aby ste tomu dopriali čas a ponechali si otvorenú myseľ. Mnohí z nás mali spočiatku problémy s koncepciou Boha, či vyššej sily, no nakoniec sme si našli svoju vlastnú predstavu, ktorá nám pomohla postupovať ďalej v programe OA.

 

LITERATURA:

Na stretnutí  je k dispozícii OA literatúra. Mnohí z nás zisťujú, že denné čítanie OA literatúry nám pomáha pri uplatňovaní 12-tich krokov v každodennom živote. O dostupnej literatúre sa informujte na konci stretnutia.

 

Pravidlá komunikácie:

Vždy rozpráva len jeden človek o svojej vlastnej skúsenosti.

 Každý hovorí maximálne 5 minút, prvý signál dá Strážkyňa času po 4 minútach, vtedy viete, že máte pomaly končiť.

 Keď hovoríš o svojich skúsenostiach a zdieľaš s nami silu, prosíme, hovor  aj o svojej nádeji. Ak máš nejaké ťažkosti, prosím hovor ako ti program OA pomáha sa s nimi vysporiadať.

 Ak potrebuješ o svojich problémoch hovoriť podrobnejšie a hľadáš riešenia, hovor prosím so svojím sponzorom  alebo ostatnými členmi po skončení mítingu.

 Navzájom si neradíme, ani sa neprerušujeme. Nikomu nekladieme otázky.

 Prosíme, hovor o problémoch so svojou chorobou, o riešení, ktoré ponúka OA, a o vlastnom uzdravovaní sa z nutkavého prejedania – radšej ako len o tom ako šiel deň.

 Prosíme, každého aby rešpektoval hodnoty a pravidlá tejto skupiny. Ten čo vedie míting, má právo taktne upozorniť niekoho, kto sa odklonil od témy, alebo rozpráva príliš dlho. Tento míting vás prosí o to, aby ste toto upozornenie rešpektovali, aby bolo možné udržať míting na správnej ceste.

 

OZNAMY: Má niekto nejaký oznam, ktorý sa týka fungovania OA?

 

TÉMA mítingu:

 Kroky a Tradície:  Dnešné stretnutie venujeme krokom a tradícia. Dnes študujeme Krok ?…………. a/ alebo ………. Tradíciu

 Čítanie z OA literatúry (dajte čítať úryvok z knihy, letáku, zamyslenia… )
Dnešné stretnutie sa zameriame literatúru OA a prečítame  si …

 „Speakers  míting“  (v prípade tohto mitingu, miting vedie speaker, v tejto časti povie cca na 20 min svoj príbeh, zdieľa skúsenosti, silu a nádej, ostatní sa podelia v rozsahu 3-5 min)
Na dnešnom stretnutí sa chcem s vami podeliť o svoj osobný príbeh uzdravovania …

 Diskusny miting (téma):  Toto je diskusný míting a dnešnou témou je …

 

OTVORENIE: Týmto otváram dnešný míting:  …

 

 

 

 

ZÁVER

 Tento program pomáha miliónom ľudí na svete zmeniť ich životy. Ponúkame nádej a povzbudenie. Odporúčame nováčikovi, aby navštívil aspoň šesť mítingov predtým, ako sa rozhodne, či je OA pre neho.

 Máme tú zošit, do ktorého môžete pripísať svoje meno, telefónne číslo /email a z ktorého si môžete opísať kontakty ostatných. Tieto Používame ho na to, aby sme a vzájomne podporovali medzi stretnutiami. 

 Názory vyjadrené na dnešnom stretnutí sú názory jednotlivých OA členov a nereprezentujú názor OA ako celku. Prosím, pamätajme na náš záväzok dodržiavať spoločné hodnoty ako si ctiť každého anonymitu. Čo ste tu počuli, koho ste tu videli, keď odtiaľto odídete, nechajte to tu.  Kontaktujte sa s nováčikmi, s tými čo sa vrátili po dlhom čase a ostatnými členmi OA. Spoločnými silami sa posilňujeme v uzdravovaní.

 Podľa siedmej tradície sa podporujeme pomocou vlastných príspevkov. Slúžia na naše nájomné, nákupy literatúry, čajov apod.   

 12 sľubov OA

 1. Ak budeme v tejto fáze rastu dôkladní, užasneme ešte skôr, ako prekročíme polovicu tohto programu.

2. Spoznáme novú slobodu a nový pocit šťastia.

3. Prestaneme ľutovať minulosť a želať si za ňou zavrieť dvere.

4. Pochopíme význam slova „vyrovnanosť” a spoznáme vnútorný mier.

5. Náš pocit neužitočnosti a sebaľútosti sa vytratí.

6. Rozpoznáme, ako môže naša vlastná skúsenosť prospieť iným.

7. Prestaneme sa zaoberať len sebou a získame záujem o druhých.

8. Prestaneme hľadať sami na seba.

9. Celý náš postoj a pohľad na život sa zmení.

10. Opustí nás strach z ľudí a ekonomickej neistoty.

11. Budeme intuitívne vedieť, ako sa správať v situáciách, ktoré nás predtým miatli.

12. Odrazu zistíme, že Boh pre nás robí to, čo sme sami pre seba urobiť nedokázali.

 Sú tieto sľuby prehnané?

Nemyslíme.
Plnia sa nám – niekedy rýchlo, niekedy pomalšie.

Dakujem, že ste ma požiadali viest dnešné stretnutie.

Prosím o krátky moment ticha za všetkých nutkavo sa prejedajúcich a tí, ktorí chcú, prosím pripojte sa k spoločnej modlitbe. Ukončíme míting prísľubom OA a modlitbou vyrovnanosti – kto chce, pomodlí sa s nami.

 

Ďalšie Možnosti:

Modlitbu Tretieho Kroku, Modlitbu Siedmeho kroku

 

 

 

Jedálny plán

Motto: Dobrý plán na dnes je lepší ako perfektný plán na zajtra.

 

Som Paula, a som prejedačka.

Do programu OA som sa dostala vďaka priateľke, ktorá ma najprv priviedla na stretnutie inej svojpomocnej skupiny Al-anon (pre príbuzných alkoholikov). Cestou mi rozprávala o zakladaní skupiny OA na Slovensku. Chvíľu (takmer rok) mi to trvalo, kým som pochopila, že potrebujem aj program OA. Keď som našla trochu odvahy, zavolala som priateľke a spýtala sa jej ako založená skupina funguje a či sa môžem prísť pozrieť. A tak začala moja cesta, postupne sa mi podarilo (po počiatočných obavách, ktoré vo mne ešte dlho pretrávali) naštartovať sa a so všetkou energiou, ktorú som do toho bola schopná vložiť, sa pustiť do programu 12 krokov v súvislosti so svojím závislým, chorým vzťahom od jedla. Dnes som vďačná, že som to vyskúšala napriek pochybnostiam, ktoré som mala.
Program OA je rovnaký ako program Anonymných alkoholikov, iba slovo alkohol zamieňame za jedlo a slovo alkoholik za prejedač. Na prvý pohľad sa to môže zdať celkom úplne iné. Áno, v niečom je to predsa len iné, jedla sa nedá vzdať úplne. Jesť sa predsa musí, každý deň trochu, presne toľko, koľko treba na bežné fungovanie, teda toľko, koľko naše telo potrebuje na svoju výživu.

Normálni ľudia to vedia. Vedia, koľko je to dosť. Presne vedia, kedy majú dosť a vedia sa zastaviť aj pri jedle, ktoré im veľmi chutí, ale ich telo ho toľko nepotrebuje. My, ľudia so závislým vzťahom k jedlu to nevieme. Nevieme jesť normálne, spontánne bez toho, aby sme sa neprejedli. Podobne ako alkoholici nevedia „normálne” piť, my nevieme „normálne” jesť. Dôvod je podobný: tak ako závislému človeku „pomáha” jeho droga uniknúť z každodenných problémov alebo „riešiť” neúnosné či občas aj celkom bežné pocity, aj my používame jedlo inak ako zdraví ľudia. Z jedla sme si za tie roky svojho prejedania (či hladovania) spravili priateľa a zároveň nepriateľa číslo jeden. Používame ho neraz ako únik od smutných, nešťastných alebo hnevlivých nálad, používame ho na vylepšenie nemastnej-neslanej nálady, používame ako na citové otupenie, zajedáme zlosť, depresiu alebo úzkosť, starosti ale občas aj radosti. V tom sme si s inými závislákmi podľa mňa v podstate veľmi podobné.

Čo nás odlišuje je, že naša abstinencia sa nedá vymedziť nulovou spotrebou alkoholu / jedla*. Ale miesto „nulovej” abstinencie si staviame tzv. jedálny plán. Jedálny plán nám pomáha vniesť poriadok do chaosu, úprimnosť do klamstiev a mieru do bezodnej straty kontroly, ktoré sprevádzajú naše záchvaty kompulzívneho jedenia.

Postaviť si jedálny plán vôbec nie je jednoduché. Nie preto, že by to bola veľká veda, ale preto, že prvé, čo to vyžaduje je úprimnosť. Rovnako ako u alkoholikov, úprimnosť predovšetkým k sebe samému. Druhou dôležitou súčasťou programu OA je mať sponzorku, či sponzora. Bez toho podľa mňa abstinovať v jedle nejde. Možno to funguje na krátko, ale dlhodobo to jednoducho nemôže fungovať. So sponzorkou sa podelím o svoj jedálny plán (a tu nastupuje úprimnosť k druhej osobe), pretože je to človek, ktorý mi dokáže nestranne poskytnúť spätnú väzbu, o tom, čo a ako jem. Pomáha mi deň po dni držať sa svojho plánu a nájsť spôsob ako ho upraviť, aj je to potrebné. Je tu aj vtedy, keď by som potrebovala zvládnuť pocity, ktoré sa automaticky začnú vyplavovať, keď už ich nezatláčam do čiernej bezodnej diery kvantami jedlom. A do tretice samozrejme mítingy, kde sa môžem podeliť so druhými o tom ako deň čo deň pokračujem vo svojej novej ceste abstinencie. Abstinencia pre nás v OA predstavuje abstinovanie od kompulzívneho prejedania.

Nakoniec som pochopila, že v tomto sa od abstinujúcich alkoholikov v podstate ani tak veľmi nelíšime. Ani alkoholik nemôže úplne prestať piť, piť predsa musí každý živý tvor. Vodu. Alkoholik musí prestať s pitím toho, čo ho ťahá na dno – s alkoholom. A my, ľudia závislí od jedla musíme prestať jesť jedlá, a prestať jesť spôsobmi (kompulzívnymi – nutkavými), ktoré nás ťahajú dole, späť k závislosti. Aj preto pre nás, rovnako ako pre abstinujúcich alkoholikov program 12 krokov funguje.

Môj jedálny plán vznikal takmer rok a ešte stále je v procese. Niektorí ľudia v OA hneď na začiatku vedia, čo majú mať v jedálnom pláne. Ja som to nevedela a hlavne bola som (a ešte stále som) dosť tvrdohlavá, a tak sa učím len pomaly. Aj preto postupujem v programe pomaly, ale ako ja hovorím, radšej pomaly a isto, ako rýchlo a s rizikom pádov a pošmyknutí. Nie že by sa mi tie vyhýbali. A propos pošmyknutia, tak niekedy hovoríme recidívam. Možno je to opäť našou „jedlovou” zvláštnosťou, ale keď deň čo deň musíme jesť, ostávame tak v dennom kontakte s tým, čím sme sa zvykli prejedať. A občas sa stane, že sa pošmykneme. To najdôležitejšie je vtedy nevešať hlavu a začať byť ochotní sa učiť so svojich pošmyknutí. Alfou omegou celého je opäť úprimnosť, vedieť si priznať chybu a pokúsiť sa ju napraviť. Nájsť spôsob ako sa jej nabudúce vyhnúť. Občas to znamená prijať miesto negatívneho teda zakazujúceho opatrenia, nejakú pozitívnu akciu. Napr. v mojom jedálnom pláne som musela naučiť raňajkovať každé ráno, bez výnimky, aby som sa vyhla nočnému vybieľovaniu chladničky. Neskôr som zistila, že i tak bývam večer neuveriteľné hladná. Zistila som opäť na vlastnej chybe, že musím niečo pridať, čo by oddialilo večerné chute sa prejedať. A tým niečím bol malý olovrant. V podstate dnes niekedy jem viac krát za deň ako v minulosti, ale omnoho menej a bez pocitu „nesmierneho” hladu. A moja váha, pretože to bol jeden z dôvodov, ktorý ma nakoniec prinútil si priznať svoj závislý vzťah jedlu, napriek tomu pomaly, ale isto klesá smerom k zdravším hodnotám.

Nie všetci však prišli do OA spraviť len niečo zo svojou váhou. Mnohí ľudia v OA sú dokonca „normálnej” hmotnosti, alebo aj trpiaci podváhou. Napriek tomu však nevedia „normálne jesť.” Obdobia prejedania občas striedajú radikálne diéty až hladovanie, prípadne vracanie a konzumácia preháňadiel. Kto sa chce vyhnúť následkom prejedania na váhu, vie byť veľmi vynaliezavý v tom, ako sa im vyhnúť. Podobne ako vie byť závislý človek vynaliezavý v zháňaní si svojej drogy a vo vymýšľaní výhovoriek, prečo sa s tým nedá prestať. Vo vzťahu k jedlu, jedeniu a svojmu telu nás okrem rozličnosti v spôsobe stravovania a telesnej konštrukcie spája vlastne len jedno jediné (a to najpodstatnejšie): nevieme sa správať vo vzťahu k jedu „normálne” (inými slovami nevieme jesť „zdravo”). Program OA je nádej, že je možné sa zo začarovaného kruhu prejedania-hladovania, chudnutia-priberania a podobne vymaniť a skúsiť celkom inú cestu. Cestu 12 krokov. Cestu abstinencie. Cestu oslobodenia sa od nutkavého správania v jedle.

Za posledný rok, čo som mala tú česť byť súčasťou programu sa v mojom živote udiala kopa zázrakov. Inak im ani nemôžem nehovoriť. Ak by ma predtým niekto skúšal presvedčiť, že jedného dňa budem schopná deň čo deň sa neprejedať, nejesť veci, ktoré som si myslela, že bez nich sa nedá žiť, neprejedať sa po nociach, a že sa dokonca začne moja váha znižovať, len tak, akoby to šlo samé od seba, neverila by som mu. Myslela by som si, že spadol na hlavu a splieta v nej prapodivné predpovede, ktoré nemajú s realitou nič spoločné. Ale stalo sa. Všetko to sa stalo a deje aj vďaka tomu, že som na chvíľu uverila, že keď pustím do svojho života vyššiu silu, v mojom vzťahu k jedlu a k môjmu telu sa môžu začať veci pomaly meniť.

Nakoniec sa z pomaly stalo relatívne rýchlo, pretože keď sa dnes obzriem späť, zisťujem, že vďaka podpore mojich priateliek z OA programu som dokázala za rok zmeniť desiatky vecí, ktoré som viac ako dve desiatky rokov zmeniť nevedela.

A to, čo ma v programe s počiatku udržalo, je ukryté v motte, ktoré som si pre tento príspevok vybrala. Ako hovorieva moja sponzorka (nielen o jedálnom pláne), to najdôležitejšie nie je dokonalosť ale pokrok. A ja som za tento pokrok vďačná. Na jednej strane sa zdá, že ide o malé každodenné kroky, ale zároveň viem, že sú to obrovské sedemmíľové skoky, ktoré má bezpečne unášajú od mojej prejedajúcej závislosti. Vďaka za každý z nich. Vďaka za program, ku ktorému som nakoniec našla cestu, a ktorému som otvorila svoje vnútro.

Paula, prejedačka.

* Zvyčajne jedálny plánu obsahuje aj určitý prvok „úplnej abstinencie” Je to vtedy, keď si v rámci plánu povieme, ktoré jedlá sú naše tzv. „spúšťače” a postavíme ich tak povediac mimo zákon, t.j. rozhodneme sa, že od nich budeme abstinovať úplne. Niektorí kompluzívne prejedajúci zisťujú, že niektoré druhy potravín (napr. cukor, biela múka, chipsy, oriešky, majonéza a pod.) majú akoby vlastnosti drogy, že stačí čo i len trochu, a oni sa tak povediac už ďalej nevedia zastaviť. Občas sa „spúšťací mechanizmus” nejakej potraviny objavuje pozvoľna, nenápadne, ale i tak nakoniec príde neodolateľná chuť „prejsť sa,” podobne ako keby alkoholik podcenil lekárske kvapky do hrdla, ktoré majú v sebe alkoholový základ. Zdalo by sa, že ide o zanedbateľné množstvo, ale všetci vedia, že aj kvapka stačí na spustenie „chutí”. Podobne pre niektorých ľudí v OA fungujú niektoré potraviny. Od týchto potravín potom abstinujeme úplne. Vzdávame sa ich rovnako ako sa závislý človek musí vzdať svojej drogy. Úplne. Navždy. Alebo aspoň zo dňa na deň. :o)

Príspevok ku dňu abstinencie:

Čo pre mňa znamená Abstinencia ?

Na úvod len toľko čosi o mojej doterajšej ceste v skratke.

V programe OA som približne jeden a pol roka a na jedálnom pláne fungujem asi rok, kedy som si našla sponzorku. Abstinenciu rátam práve od momentu, keď som prvý krát požiadala sponzorku o sponzorovanie môjho jedálneho plánu, teda od momentu, keď som svoje jedenie zverila do rúk aj niekoho iného, ako len do svojej vlastnej tvrdohlavej predstavy, že to zvládnem sama. Môj predošlý život a moja váha 130 kilogramov bola dôkazom toho, že to sama nezvládam a asi nikdy ani v čisto vlastnej réžii nezvládnem. A tak som si k tomu pustila aj niekoho iného, svoju sponzorku a začala moja cesta abstinencie. Bola to šťastná voľba.

Abstinencia – to je ISTOTA. Je to pre mňa môj jedálny plán, ktorý mi dáva istotu, že viem na, čo sa môžem spoľahnúť, pokiaľ ide o „normálne” jedenie, lebo na svoje skreslene predstavy a nenažrane chute sa spoľahnúť fakt nemôžem.

Abstinencia – to je SLOBODA. Plán má oslobodil od prejedania a najmä od pocitov viny, ktoré sa mi spájali s množstvom jedla a váhy, ku ktorým som sa vďaka svojim prejedacím pažravým chutiam dopracovala.

Abstinencia – to je ŽIVOT. Abstinencia mi zachránila život – doslova (čiže fyzicky) ale aj symbolicky (duchovne). Fyzicky som sa dopracovala na 130 kilogramov, čo znamenalo narušenie menštručného cyklu, zvýšený krvný tlak, dychavičnosť, absolútnu stratu kondičky, nezabehla som už ani 20 metrov, odchádzali mi kĺby, nemohla som tancovať viac ako hodinu bez toho, aby ma nebolel chrbát a mohla by som pokračovať ďalej. Ale aj duchovne som upadala. Predtým som neraz mávala rána, kedy sa mi ani nechcelo žiť. Myslela som si, že život nemá zmysel. A na mojej život ohrozujúcej váhe mi tiež nezáležalo. Bola som nielen duchovne ale aj fyzicky takmer jednou nohou v hrobe. Abstinencia to všetko zvrátila, v poslednej chvíli, zachránila mi život, a dala mi zmysel, prečo sa ho oplatí ďalej žiť.

Abstinencia – to je ZDRAVIE. Abstinovanie od prejedania, čiže odovzdanie sa svojmu jedálnemu plánu mi vrátili do života veľmi praktickú a užitočnú vec. Dostáva ma postupne do lepšej a lepšej fyzickej kondície. Normálne by to ľudia nazvali tak, že mi program pomohol schudnúť, ale toto nie je môj primárny cieľ. Než už bude moja váha a podoba môjho tela nakoniec akákoľvek, viem, že normálny jedálny plán (taký akého je zdravý človek normálne schopný ale ja nie, pokiaľ by som sa mala spoliehať iba na svoje chute), mi predovšetkým vracia zdravie ako také a fyzickú kondíciu. Dnes vážim menej ako 100 kilo a keby mi niekto povedal, že budem schopná len vďaka „normálnemu” stravovaniu schopná stratiť 30 kilo bez toho, aby som mala pocit, že sa nejako výrazne obmedzujem, a hlavne zotrvať v tejto zdravej kondícii, neverila by som mu. Ale jedálny plán to za mňa dokázal.

Abstinencia – to je ENERGIA. Zdá sa to absurdné, ale keď som sa prestala prejedať, získala som do života spať stratenú energiu. Aj keď kalorické zákony hovoria čosi iné, pravda je taká, že priveľa jedla skôr utlmuje ako dopĺňa telu/mysli energiu. Priveľa jedla si vyžaduje priveľa energie od organizmu, aby ho dokázal stráviť. Ako keď had zhltne celého potkana, pár dní je nepoužiteľný, lebo ho musí stráviť. Druhá zložka tej energie príde s „ušetreným časom.” Tým, že som prestala venovať toľko času a energie do neproduktívneho prejedenia, získala som mnoho voľného času a energie pre to všetko ostatné, krásne a príjemné v živote, čo mi inak do vtedy utekalo pomedzi prsty ako piesok.

Abstinencia – to je PôŽITOK. Jedálny plán – abstinencia mi vrátili zdravú chuť do jedla. Miesto všetkých tých umelých a jednostranných chutí si dokážem vychutnať pestrosť toho, čo jem. A hlavne, jedlo už nie je nástrojom, ktorým by som utlmovala svoje depresie, prázdnoty, nepríjemné emócie. Jedlo sa stalo tým, čo má byť pre normálneho človeka. Potravou. A tak si ho môžem plne vychutnať vo chvíle, ktoré sú preňho určené. Keď jem niečoho menej, je to o tom, že si to viem viac užiť a viem to viac oceniť. Keď som niečoho zhlamstla predtým celý kamión, ani som si nepamätala ako to chutilo, keď som to dorazila. Teraz si vyberám, aké jedlo si doprajem, lebo ním neplytvám (prejedanie je totiž tak trochu aj plytvaním), ale naopak využívam tie príležitosti na jedenie na to, aby som svojmu telu dopriala to čo je dobré a zdravé, a čo zároveň poteší moje chuťové buňky. V podstate som objavila skutočnú chuť z jedla. Lebo tie predošlé pažravé chute do jedla neboli ani tak o chuti, ako skôr o pažravosti. Aspoň tak to vidím dnes. Takže pôžitok a radosť z jedla.

Abstinencia – to je RADOSŤ. Radosť, že sa nemusím cítiť previnilo, za to že jem, že nemusím klamať o tom, čo som jedla. Radosť, že môžem byť sama sebou a nemusím sa za seba hanbiť. Radosť, ktorá prišla s neuveriteľnou ľahkosťou, ktorú mi jedálny plán vniesol do života. Radosť prišla aj pre to, že s pocitmi viny sa neraz v tesnom závese tiahla zlosť, ktorá sa premietala nielen do vzťahu k jedlu, ale aj k sebe samej a hlavne k druhým ľuďom.

Abstinencia – to je HRDOSŤ. Hrdosť, že som to dokázala. Každý jeden deň, ktorý zvládnem zotrvať v abstinencii, môžem byť na seba právom hrdá, že som sa neopustila, že som spravila niečo dobré pre seba, že som prekonala samú seba, najmä keď mám horší deň a nechce sa mi byť na seba „dobrá.” Abstinencia mi vrátila do života skutočnú hrdosť na seba, a odbúrala falošnú pýchu a sebastrednosť, za ktorú som sa schovávala.

Abstinencia – to je VYROVNANOSŤ. Abstinencia, tým, že odstránila prejedanie a pocity viny a zlosti s nimi spojené, priniesla do môjho života, nielen vo vzťahu k jedlu, ale aj ku mne samej a k druhým ľuďom oveľa väčší pokoj a vyrovnanosť. Som omnoho vyrovnanejšia sama so sebou, s jedlom, ktoré bolo izolujúcim „priateľom” a stalo sa zhubným nepriateľom, a nakoniec to všetko vnieslo vyrovnanosť aj do vzťahu s druhými. Dnes nemám problém rozprávať sa s druhými o jedle, alebo o svojej váhe, pretože, viem, čo robím pre seba a svoje zdravie, a hlavne necítim sa previnilo za svoju chorobu a zlyhania. Lebo každý sme len človek. Nie je až tak dôležité vedieť za každú cenu, čo ma do tohto chorého stavu priviedlo, ako to, že existuje spôsob, ako sa z tohto bahna vyhrabať. A to je to, čo mi vrátilo do života vyrovnanosť. Získala som nádej, že existuje spôsob, ako žiť lepšie a spokojnejšie.

Abstinencia – to je SPOKOJNOSŤ (a šťastie). Pre to všetko, čo je uvedené vyššie je abstinencia niečo, čo mi vrátilo do života veci tak dávno stratené. Spokojnosť so sebou a schopnosť tešiť sa z každého dňa, čo je jediné trvalé šťastie nášho života.

Abstinencia – to je VÝZVA. Výzva zmeniť svoj život. Zaručujem, že rozhodne k lepšiemu. Pre mňa to rozhodne bola zmena k lepšiemu.

A ako možno túto výzvu zvládnuť? Ako možno abstineciu dosiahnuť? Je to jednoduché. Uveriť, že je to možné.

Stačí len pred dnes si povedať svoj jedálny plán (ideálne aj podeliť sa oňho so sponzorkou) a pre dnes ho dodržať. Len pre jeden deň, ten dnešný. Abstinovať sa dá iba deň po dni, a je to ten najúčinnejší spôsob.

Spýtajte sa kohokoľvek v OA, všetci to tak robíme, abstinujeme len pre tento deň. Keby sme si mali predstaviť, že to musíme vydržať do konca života, asi by sme sa hneď na ziačiatku zľakli a nikdy by sme to neskúsili. Každá z nás, a ja tiež, sme to skúsili len na jeden deň, a ten deň sa nám tak zapáčil, že sme v tom pokračovali ďalej a ďalej. A už by sme to za nič iné nevymenili.

Držím palce.