~ DARY ~

Každý deň má pre nás pripravený svoj vlastný dar.
Marcus Aurelius

Za každým krokom sa ukrýva princíp. Ja verím, že každý krok ma obdaroval špeciálnym darom

KROK 1: Priznali sme si svoju bezmocnosť voči jedlu – naše životy sa stali neovládateľnými.
(Ja som dostala strieborné zrkadlo, ktoré odhalilo skutočnosť a pravdu keď som sa doň pozrela)

KROK 2: Dospeli sme k viere, že len sila väčšia ako naša nám môže prinavrátiť duševné zdravie.
(Dostala som kameň, ktorý sa mi zmestí do vrecka. Mal na sebe vyryté slovko “Nádej” a hrial ma na dlani, keď som ho zovrela)

KROK 3: Rozhodli sme sa odovzdať svoju vôľu a svoj život do starostlivosti Boha, tak ako ho my samy chápeme
( Dostala sa som pár krídel pre svoju dušu)

KROK 4: Urobili sme dôkladnú a nebojáncu inventúru samých seba.
(Dostala som sviečku, ktorá mi pomáha hľadať svoje skryté zahanbenia)

KROK 5: Priznali sme Bohu, samým sebe a inej ľudskej bytosti presnú povahu svojich chýb.
(Dostala som krásny odkaz: “Vitaj mezi ľudmi. Sme rady, že si sa vrátila medzi nás spät)

KROK 6: Dovolili sme, aby boh odstránil všetky naše charakterové vady.
(Dostala som poštového holuba, ktorého som mohla odovzdať všetky svoje príťaže a oslobodiť ich)

KROK 7: Pokorne sme ho požiadali, aby odstránil všetky naše nedostatky.
(Dostala som malú krabičku, na vrchu ktorej boli vyryté tieto slová: “Sem odovzdám všetky svoje problémy”)

KROK 8: Spísali sme zoznam ľudí, ktorým sme ublížili a boli sme ochotné to napraviť.
(Dostala som mapu, ktoré ma povedie do budúcnosti)

KROK9: Urobili sme nápravu vo všekých prípadoch, v ktorých to bolo možné, okrem prípadov, keď by naše konanie im alebo iným ublížilo
(Dostala som gumu, vďaka ktorej môžem napraviť chyby, ktoré som urobila)

KROK 10: Pokračovali sme v osobnej inventúre a keď sme urobili chybu, ihneď sme sa priznali
(Dostala som váhu, ktorý mi pomohla odhadnúť a vyvážiť moje konanie – a vďaka, ktorej som mohla merať svoj pokrok)

KROK 11: Pomocou modliby a meditácie sme zdokonaľovali svôj vedomý styk s bohom, tak ako ho my samy chápame a prosili sme ho len o tom, aby spoznali jeho vôľu a mali silu ju uskutočniť.
(Dostala som komunikačný prístroj, ktorý mi pomôhol preklenúť akékoľvek pochybnosti a predsudky)

KROK 12: Výsledkom týchto krokov bolo, že sme sa duchovne prebudli a usilovali sme sa odovzdávať toto posolstvo ostatným nutkavo sa prejedajúcim a uplatňovať tieto princípy vo všetkých našich záležitostiach.

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES
Fontána, ktorú som našla prekypuje nádejou a novými myšlienkami
Budem denne upokojovať svoju dušu vďakou

~ HANBA ~

Najťažšie nie je priznať kriminálne zločiny, ale tie, ktoré sú trápne a za ktoré sa hanbíme.
Jean Jacques Rousseau

Mala som veľmi zvláštne detstvo, preplnené množstvom emocionálneho a fyzického zanedbávania. Skombinujte si to s každoročným sťahovaním a so skutočnosťou, že ma v každej novej komunite, kde sme sa nasťahovali, považovali za “neprijateľnú”. Ako som sa pri tom všetkom mohla neutopiť vo veľkom pocite hanby, týkajúcej sa každej mojej stránky.

Keď som dospela, odišla som z domu a stala som sa plne rešpektovanou súčasťou novej komunity. Žila som v krásnom dome, s krásnou záhradou a mala som úžasné deti. Napriek tomu, napriek všetkým týmto dôkazom, som vnútorne bola stále tým “neakceptovateľným” dieťaťom. Nikomu som nepovedala o svojom detstve.
Preto som mala pocit, že je to tajomstvo, za ktoré sa mám hanbiť. Myslela som si, že mnoho z môjho nešťastia, ktoré prežívam v dospelosti, som si zaslúžila, pretože, hoci nikto nevedel o mne pravdu, som skutočne verila, že hlboko vnútri som stále “neakceptovateľná”.

Odkedy som prišla do TRG (online OA skupina), začala som uvoľňovať viac, ako len tých 60 libier, ktoré som stratila. Začala som uvoľňovať hanbu a pocit “neakceptovateľnosti” a pocity, že nestojím za nič a že nestojím za lásku. Podelila som sa o svoje tajomstvá s úžasnými, milujúcimi a akceptujúcimi ľuďmi. Tým, že sa delím o svoje tajomstvá, uvoľňujem svoju bolesť …

Moja prosba, aby moje meno nebolo zverejnene na konci tejto meditácie, je však stále signálom toho, že predo mnou leží ešte veľa práce. TRG a program a kroky mi ponúkajú nástroje na uzdravenie a ja s vďakou prijímam túto ponuku …

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES
Budem si pripomínať, že staré falošné seba-vnímanie nie je už viac v mojom živote potrebné. Učím sa nové spôsoby seba-akceptácie a nové spôsoby seba-nasycovania, ktoré mi poslúžia omnoho lepšie.

~ S PRIBÚDAJÚCIM VEKOM ~

Rokmi nestarneme, ale stávame sa novými ľuďmi (meníme sa).
Emily Dickinson

Myslela som si, že byť mladá je dobré a byť stará je ponižujúce, ale potom som našla cestu k programu a program mi pomohol objaviť prirodzenú múdrosť života, ktorá prichádza zo života bez mojej drogy.

Teraz, keď som v strednom veku, cítim silu, múdrosť a dôstojnosť, ktorú som nikdy predtým necítila. Mladosť bola dobrá, toto je tiež skvelé. v skutočnosti je pre mňa toto ešte lepšie. Konečne poznám samu seba. Mám vo svojom vnútri omnoho viac zdrojov.

Som vďačná za svoje stredné roky. Ako mi roky pribúdajú, stávam sa viac nevinnou. Pociťujem menšiu potrebu snažiť sa zapadnúť do očakávaní druhých, alebo “potešiť” druhých, alebo robiť veci preto, že ich robí každý. Tak či onak, pomáha mi to vyjasniť moje vnímanie, je pre mňa ľahšie vidieť veci také, aké sú a oceniť ich také, aké sú. Napokon je pre mňa čoraz ľahšie a ľahšie vidieť sa takú, aká v skutočnosti som a akceptovať sa a milovať sa takú, aká som.

DEŇ PO DNI … LEN PRE DNES
Chcem byť nevinná a chcem byť novým človekom, chcem nasledovať moju vyššiu silu, kamkoľvek ma nabudúce povedie.

 

SLOGANY na každý deň

Situácie v živote	Anglický slogan	Slovenský preklad
Som kritická?.	Live and Let live…	Ži a nechaj žiť
Mám strach?	Let Go and Let God…	Pusti to a nechaj to na Boha Pusť to a pusti k tomu boha
Som nahnevaná?	Think or How Important Is It?	Mysli. alebo: Aké dôležité to je?
Som zmätená?	First Things First…	To najdôležitejšie sprav ako prvé.
Som preťažená … Je toho na mňa priveľa …	Easy Does It…	Pomaly, zvoľna, opatrne Pomaly ďalej zájdeš Ber to z ľahkosťou
Hnevám sa na druhých …	Let it begin with me	Začnem od seba
Zdá sa mi to, komplikované	Keep It Simple	Nekomplikuj to. Urob to jednoducho
Pokúšam sa o náročnú zmenu?	One Day at a Time	Deň po dni
Zdá sa mi to nemožné, nezvládnuteľné	Just for Today…	Len pre dnešok…
Stále sa sťažujem?	Listen and Learn…	Počúvaj druhých a uč sa od nich!
Zotrvávam v starých koľajach (myšlienkach)?	Keep an Open Mind…	Ponechaj si otvorenú myseľ…
Mám ťažký deň?	This Too Shall Pass…	Aj toto pominie
Som za vodou …	Keep Coming Back!	Vracajme sa!

formát pre ONLINE miting

 Toto je format pre online meeting = texty sa postupne kopiruju do okna

Pomocne poznamky a texty su boldom a/alebo kurzivou. Ten co vedie ich nekopiruje cele, resp. nahradi ich podla potreby

 

BODKY cize „ … „   znamenaju, ze ten co vedie dava priestor ludom sa vyjadrit,

 

kedze v online mitingu nefunguje neverbalna komunikacia, ten co vedie, moze priamo povzbudit pritomne podelit sa o skusenost, postrehy a pod.

 

 

Vitajte na ONLINE mitingu ľudí s poruchami príjmu potravy – problémami nutkavého prejedania, bulímiou a anorexiou.  

 

Volám sa  XYZ , som prejedačka / bulimička / anorektička ….

a dakujem za moznost viest dnes tento míting.  Miting bude trvat dve hodiny. Dovolte mi zacat modlidbou vyrovnanosti

 

Bože, daj mi vyrovnanosť, aby som prijala to, čo zmeniť nemôžem,

odvahu, aby som zmenila to, čo zmeniť môžem,

a múdrosť, aby som vedela odlíšiť jedno od druhého.

 

 

na úvod si pripomenieme PRAVIDLÁ KOMUNIKACIE pre ONLINE MITING

 

1.  pre online miting plati princip anonymity, rovnako ako pre OA online skupinu a zive mitingy. Čo na mitingu citate, pocujete, vidite, keď miting skonci, nechajte to tam. Nevynasame nic a nikam mimo hranice mitingov a spolocenstva OA.

 

2. navzajom sa neprerusujeme. Vzdy pise iba jeden clovek.

 

3. KED CHETE ZACAT PISAT, NAPISTE SYMBOL HVIEZDICKY * A KED DOKONCITE NAPISTE ZNAKY XXX.

 

4. kazdy pise PRI JEDNOM PREHOVORE MAXIMALNE   15 RIADKOV (na sirku beznej obrazovky). Ten co vedie miting, ma pravo toho, kto pise dlho,  upozornit aby skratil svoje pisanie

 

5. ak mate technicky problem alebo poznamku mimo obsah, napiste spravu v osobitnom okne tej, tomu co vedie miting (mimo skupinoveho rozhovoru, v sukromnej separatnej konverzacii).

 

6. kazdy ma pravo odist z mitingu, kedy uzna za vhodne alebo ked to potrebuje.

 

7. priebeh online meetingu sa moze na konci skopirovat a poslat ako cela konverzacia do OA mailovej diskusnej skupiny. Zariadi to ten, co vedie online miting na konci. Ak si to niekto, kto sa ucastnil na online meetingu, nepraje, oznami to pri otvoreni alebo uzavrati mitingu.

 

8. ostatne pravidla komunikacie su zhodne s OA mitingami na zivo

 

– Keď pises o svojich skúsenostiach a zdieľaš s nami silu, prosíme, pis  aj o svojej nádeji. Ak máš nejaké ťažkosti, prosím pis ako ti program OA pomáha sa s nimi vysporiadať.

–  Ak potrebuješ o svojich problémoch zdielat podrobnejšie a hľadáš riešenia, prosím kontaktuj svojho sponzora alebo ostatnych po skončení mítingu.

 –  Navzájom si neradíme, ani sa neprerušujeme. Nikomu nekladieme otázky.

–  Prosíme, pis o problémoch so svojou chorobou, o riešení, ktoré ponúka OA, a o vlastnom uzdravovaní sa z nutkavého prejedania – radšej ako len o tom ako šiel deň.

–  Prosíme, každého aby rešpektoval hodnoty a pravidlá tejto skupiny. Ten čo vedie míting, má právo taktne upozorniť niekoho, kto sa odklonil od témy, alebo rozpráva, pise príliš dlho. Tento míting vás prosí o to, aby ste toto upozornenie rešpektovali, aby bolo možné udržať míting na správnej ceste.

 

 

 

 

 

 

 

Toto je Overeaters Anonymous (OA) preambula:   Ľudia s problémom nutkavého prejedania je spoločenstvo mužov a žien, ktorí sa cez spoločnú skúsenosť, silu a nádej snažia prestať prejedať. Vítaní je každý, kto sa chce prestať nutkavo prejedať. Nie sú tu žiadne povinné poplatky alebo povinnosti. Fungujeme na základe vlastných dobrovoľných príspevkoch. Neprijímame žiadne vonkajšie dary. Tento program nie je súčasťou žiadnej verejnej alebo súkromnej organizácie, žiadneho náboženstva alebo ideológie a nezaujíma sa o vonkajšie záležitosti. Naším primárnym cieľom je abstinovať od prejedania sa a odovzdávať tento odkaz uzdravovania ďalším, ktorí trpia. OA spoločenstvo rešpektuje naše rozdielnosti. Spája nás riešenie nášho spoločného problému, akýkoľvek je váš problém s jedlom, ste vítaní na tomto stretnutí

 

POZVÁNKA DO PROGRAMU: Zistili sme, že pevná vôľa, sebadôvera či psychické zdravie niekedy nestačia na boj s touto chorobou. Zistili sme, že príčiny tejto choroby nie sú až také dôležité ako fakt, že existuje osvedčená metóda, pomocou ktorej môžeme zastaviť túto chorobu. 

Náš program vychádza z programu Anonymných Alkoholikov. Používame ich 12 krokov a tradícií, meniac slovo „alkohol“ za „jedlo“ a slovo „alkoholik“ za „nutkavý prejedač.“

Osobné príbehy tých, ktorí sa uzdravujú, ukázali, že program funguje aj u ľudí, ktorí sa prejedajú.  

 

Môžeme ti zaručiť uzdravenie? Odpoveď je jednoduchá. Ak sa čestne postavíš k svojmu problému s jedlom a k sebe samému a ak sa rozhodneš vyskúšať OA program, veríme, že rozšírite rady tých, ktorí sa uzdravujú.

Novým ľuďom odporúčame:

Ø      nájsť si sponzora, ktorý ich bude viesť cez proces uzdravovania,

Ø      vytvoriť si jedálny plán, spísať ho a konzultovať ho so sponzorom

Ø      a čítať OA literatúru a pracovať na programe 12 krokov.

 

SPONZORSTVO je kľúčom k úspechu. Sponzori sú členovia OA, ktorí sú odhodlaní abstinovať, a ktorí žijú najlepšie ako vedia podľa princípov 12-tich krokov a podľa 12 tradícií. Delia sa o program do úrovne vlastnej skúsenosti a slúžia druhým tým, že ich sprevádzajú programom OA a prácou na 12 krokoch. Program OA je založený na príťažlivosti.  Nájdite si sponzorku, ktorá má to, čo hľadáte, a spýtajte sa jej, ako to dosiahla. 

 

Sponzorky a sponzori, prosím identifikujte sa  v krátkosti priblížte svoje skúsenosti ….

 

KROKY

 Prosim, ABC , napisat kroky cislo  X, Y, Z

…

 

Prosim, ABC , napisat kroky cislo  X, Y, Z

….

 

Dvanásť krokov

1.  Priznali sme svoju bezmocnosť nad jedlom – naše životy sa stali neovládateľnými.

2.  Dospeli sme k viere, že len Sila väčšia ako naša obnoví naše duševné zdravie.

3. Rozhodli sme sa odovzdať svoju vôľu a svoj život do starostlivosti Boha, tak ako ho my samy chápeme.

4. Urobili sme dôkladnú a nebojácnu morálnu inventúru samých seba.

5. Priznali sme Bohu, samým sebe a inej ľudskej bytosti presnú povahu svojich chýb.

6. Boli sme úplne pripravení, aby Boh odstránil všetky naše charakterové vady.

7.  Pokorne sme ho požiadali, aby odstránil naše nedostatky.

8. Spísali sme zoznam ľudí, ktorým sme ublížili a boli sme ochotní to napraviť.

9. Urobili sme priamu nápravu vo všetkých prípadoch, v ktorých to bolo možné, okrem prípadov, keď by naše konanie im alebo iným ublížilo.

10 Pokračovali sme v našej osobnej inventúre a keď sme urobili chybu, ihneď sme sa priznali.

11.  Pomocou modlitby a meditácie sme zdokonaľovali svoj vedomý styk s Bohom tak, ako ho my chápeme a prosili sme ho len o to, aby sme spoznali jeho vôľu a mali silu ju uskutočniť.

12. Výsledkom týchto krokov bolo, že sme sa duchovne prebudili a usilovali sme sa odovzdávať toto posolstvo ostatným sa prejedajúcim a uplatňovať tieto princípy vo všetkých našich záležitostiach.

 

 

Možno si práve v duchu hovoríte „Ale ja som príliš slabá. To ja nikdy nedokážem.“ Aj my sme si to mysleli. Úžasným tajomstvom úspechu tohto programu je však práve táto slabosť. Je to slabosť, a nie sila, ktorá nás spája medzi sebou a s Vyššou silou a dáva nám schopnosť dokázať niečo, čo by sme samy nikdy nedokázali.

Ak sa rozhodnete, že chcete vyskúšať program OA, ste tu vítaní s otvorenou náručou. Akékoľvek sú vaše životné skúsenosti, ponúkame Vám prijatie. Už viac nie ste samy. Vitajte v programe OA pre ľudí s problémom nutkavého prejedania. Vitajte doma.

 

Abstinovať pre nás v OA znamená vyhýbať sa nutkavému prejedaniu alebo hladovaniu.  Mnohé z nás zistili, že OA NÁSTROJE uzdravovania nám pomáhajú abstinovať od nutkavého prejedania a pracovať na 12 krokoch. Týchto nástrojov je osem.

1.  Jedálny plán  

2.  Sponzorstvo   

3.  Mítingy (stretávanie sa) ň

4.  Telefonovanie

5.  Písanie 

6.  Čítanie literatúry 

7.  Anonymita  

8.  Služba 

 

Dnes je XYteho a preto si pripomenieme nástroj XYX (podľa dátumu)

1,11,21,10teho = Jedálny plán   

2,12,22, 20teho = Sponzorstvo  

3,13,23,30teho = Mítingy (stretávanie sa)

 4,14,24,9teho = Telefonovanie

5,15,25,19teho = Písanie 

6,16,26,29teho = Čítanie literatúry 

7,17,27 teho = Anonymita  

8,18,28teho = Služba  

 

NÁSTROJE

1) JEDALNY PLAN Jedálny plán nám pomáha abstinovať od nutkavého prejedania sa. Získame v ňom sprievodcu v našich stravovacích rozhodnutiach, a zároveň si v ňom stanovujeme, čo, kedy, ako, kde a prečo jeme. Z našich skúseností vieme, že podeliť sa o jedálny plán s našou sponzorkou, alebo s iným členom OA, je veľmi dôležité.

Neexistuje špeciálne odporúčanie pre jedálny plán. OA nepropaguje ani neodporúča žiaden špecifický plán, ani nevylučuje používanie individuálnych plánov OA členov. Z ohľadom na osobitné zdravotné potreby jednotlivcov OA odporúča konzultovanie jedálneho plánu s kvalifikovaným odborníkom. Každá z nás si vytvára svoj osobný jedálny plán, založený na úprimnom zhodnotení svojich vlastných skúseností z minulosti. Odzrkadľujeme v ňom svoje súčasné potreby, ako aj tie veci, ktorým by sme sa mali vyhýbať. Hoci sú naše jedálne plány rozmanité ako my samy, väčšina OA členov sa zhoduje, že nejaký plán – akokoľvek flexibilný či štruktúrovaný – potrebujeme. Pomáha nám zaoberať sa fyzickým aspektom nášho ochorenia a dosiahnuť tak fyzické uzdravenie. Vďaka nemu môžeme efektívnejšie postupovať v 12-krokovom programe uzdravovania a vymaniť sa z našich problémov s jedlom, aby sme mohli žiť šťastnejší, zdravší a duchovne bohatší život.

 2) SPONZORSTVO  Sponzori a sponzorky sú členovia OA spoločenstva, ktorí žijú podľa princípov 12 Krokov a 12 Tradícií najlepšie, ako vedia. Sú ochotní podeliť sa o svoje uzdravovanie s ostatnými ľuďmi zo spoločenstva a sú odhodlaní abstinovať.  Žiadame nášho sponzora či sponzorku, aby nám pomohli v našom programe uzdravovania na troch úrovniach:

= fyzickej

= emocionálnej – citovej

=  a duchovnej.

Spoluprácou s ostatnými členmi OA a zdieľaním svojich skúseností, sily a nádeje sponzori neustále obnovujú a posilňujú svoje vlastné uzdravenie. Delia sa o program v rozsahu svojich vlastných skúseností. Náš program je založený na princípe príťažlivosti: nájdite si sponzorku, ktorá má to, čo hľadáte, a spýtajte sa jej, ako to dosiahla. Člen OA môže pracovať s viacerými sponzormi, alebo iba s jedným, rovnako môže zmeniť sponzora, pokiaľ si to želá.

 3) STRETNUTIA – Mítingy  Mítingy sú stretnutiami dvoch a viacerých ľudí s problémom nutkavého prejedania sa, ktorí sa stretávajú, aby si vymenili svoje osobné skúsenosti, silu a nádej, ktorú získavajú prostredníctvom spoločenstva OA. Hoci existujú rôzne formy mítingov, spoločenstvo ľudí s problémom nutkavého  prejedania sa tvorí základ každého z nich. Mítingy nám ponúkajú príležitosť identifikovať a potvrdiť si náš spoločný problém a podeliť sa o dary, ktoré dostávame prostredníctvom tohto programu.

4) TELEFONOVANIE  Telefonovanie nám pomáha deliť sa o skúsenosti vo dvojici a vyhnúť sa izolácii, ktorú naši členovia a členky zvyčajne pociťujú. Mnohé z nás sa denne telefonicky kontaktujú so svojím sponzorom či sponzorkou, či inými členmi OA. Ako súčasť procesu odovzdávania je telefonovanie nástrojom, ktorý nás učí načiahnuť sa a požiadať o pomoc a ponúkať pomocnú ruku druhým. Telefonovanie nám dáva zároveň okamžite dostupný priestor, v ktorom sa môžeme podeliť o  ťažko zvládateľné výšky a pády, ktorým môžeme čeliť.

5) PISANIE Popri spisovaní si našich inventúr a zoznamov ľudí, ktorým sme v živote ublížili, väčšina z nás zistila, že písanie je nepostrádateľným nástrojom pre prácu s 12 krokmi. Navyše sme zistili, že položiť myšlienky a pocity na papier, alebo opísať nejakú udalosť, ktorá nás trápi, nám pomáha lepšie pochopiť naše konanie a reakcie spôsobom, aký zriedkakedy dosiahneme, keď na to iba myslíme, alebo o tom iba rozprávame. V minulosti bolo nutkavé prejedanie našou najbežnejšou reakciou. Keď spíšeme svoje ťažkosti na papier, zvyčajne vidíme situácie v omnoho jasnejšom svetle, a možno aj lepšie dokážeme rozpoznať ďalšie potrebné kroky či konanie.

6) LITERATURA  Čítame a študujeme OA letáky a OA knihy, ako napríklad druhé vydanie Anonymní prejedači (Overeaters Anonymous – Second Edition), Dvanásť Krokov a Dvanásť Tradícií pre kompulzívne sa prejedajúcich (Twelve Steps and Twelve Traditions for Overeaters Anonymoous), či Pre dnešok (For Today). Taktiež študujeme knihu Anonymní Alkoholici (Anonymous Alcoholics), označovanú ako Veľkú Knihu (Big Book), aby sme pochopili a posilnili náš program. Mnohí členovia OA tvrdia, že denné čítanie literatúry ich posilňuje v živote podľa programu 12 Krokov. Naša OA literatúra a Veľká Kniha AA sú vždy dostupnými nástrojmi, ktoré nám ponúkajú vhľad do nášho problému nutkavého prejedania sa, silu riešiť ho a veľmi skutočnú nádej, že pre nás existuje riešenie.

7) ANONYMITA znamená, že budeme stavať princípy pred naše osobnosti. Chráni nás pred klebetením a ohováraním a zaručuje nám slobodu vo vyjadrovaní sa. Anonymita nám dáva istotu, že len my, individuálne členky OA, máme právo hovoriť o svojom členstvo v rámci našej komunity. Anonymita smerom k médiám znamená, že naše tváre alebo naše druhé meno sa nikdy nebude spájať s naším členstvom v OA. Toto chráni tak nás samé, ako aj naše Spoločenstvo.

V rámci Spoločenstva anonymita znamená, že so všetkým, o čo sa podelíme s inými členmi OA, sa bude zaobchádzať s rešpektom a dôverne. Čo počujeme na mítingoch, musí ostať tam. Avšak anonymita nemôže limitovať naše fungovanie v OA. Používanie celých mien v rámci OA neznamená porušenie pravidla Anonymity. Pravidlo anonymity neporušujeme, ani keď ponúkame 12 krokový program ľuďom, ktorí majú problém, alebo členom, ktorí sú v kríze, za podmienky, že nebudeme rozprávať o špecifických osobných informáciách.

V Spoločenstve sme si všetci rovní, bez ohľadu na to, či je niekto z nás nováčik, alebo dlhodobá členka. Naše postavenie mimo OA Spoločenstva nevedie k tomu, aby sme medzi sebou robili rozdiely, nerozlišujeme medzi sebou žiadne hviezdy, či VIP osobnosti. Stretávame sa spolu jednoducho ako ľudia s problémom nutkavého  prejedania sa.

8) SLUZBA  Odovzdávať odkaz iným ľuďom, ktorí stále trpia  problémom nutkavého prejedania, je základným cieľom nášho spoločenstva. Preto je to tou najzákladnejšou formou služby. Akákoľvek forma služby – aj akokoľvek malá – ktorá podáva pomocnú ruku inému človeku, ktorí trpí týmto problémom, zlepšuje kvalitu nášho uzdravovania. Chodiť na stretnutia, upratať stoličky, zabezpečiť literatúru, rozprávať sa s nováčikmi, robiť čokoľvek, čo je potrebné pre skupinu alebo OA spoločenstvo ako také – to sú len niektoré z príkladov toho, ako môžeme vrátiť späť, čím sme boli tak štedro obdarení. Je na nás, aby sme urobili, čo je v našich možnostiach, v čase, keď môžeme. Výsledkom našej práce na 12 krokov je prísľub „života v zdravej a šťastnej miere užitočnosti“. Služba je nástroj, ktorý nám pomáha napĺňať tento sľub.

Tak, ako sa hovorí v našom OA sľube zodpovednosti: „Byť ochotný ponúknuť pomocnú ruku a srdce nutkavého prejedača všetkým, ktorí so mnou zdieľajú moje nutkavé prejedanie –  za toto nesiem zodpovednosť.“

 

 

Chce sa niekto podeliť o to, ako mu tento nástroj pomáha v každodennom živote ?

 … 

 … 

 … 

 

 

Dnes máme mesiac …XY … a preto si pripomine XY tradíciu v poradí.

….

  

Dvanásť tradícií

1. Naše spoločné dobro je prvoradé. Naše osobné uzdravenie závisí od jednoty spoločenstva OA.

2. Na dosiahnutie cieľa nášho spoločenstva je tu len jedna autorita – milujúci boh, tak ako sa môže prejaviť vo svedomí celej skupiny. Naši vodcovia sú len dôveryhodnými služobníkmi spoločenstva, ktorí nevládnu.

3. Jedinou podmienkou členstva v OA je túžba prestať sa prejedať.

4. Každé skupina by mala byť samostatná, okrem prípadov, ktoré ovplyvňujú aj iné skupiny OA, alebo spoločenstvo OA ako celok.

5. Každá skupina má len jeden cieľ – prinášať toto posolstvo prejedajúcemu sa človeku, ktorí ešte stále trpí.

6. Skupina OA by sa nikdy nemala hlásiť k nijakému podobnému zariadeniu, ani ho finančne podporovať alebo mu prepožičiavať meno OA, pretože problémy prestíže, peňazí a majetku nás vzďaľujú od nášho prvoradého cieľa.

7. Každá skupina OA by mala byť úplne sebestačná a odmietať akékoľvek príspevky zvonku.

8. OA by malo zostať neprofesionálne, ale strediská našich služieb môžu zamestnávať odborníkov.

9. OA ako také by nikdy nemalo byť organizované, ale môže vytvárať služobné predpisy a výbory, ktoré sú priamo zodpovedné tým, ktorým slúžia.

10. OA nezaujíma stanovisko k nijakým problémom mimo spoločenstva. Meno OA by sa nikdy nemalo zaťahovať do verejných sporov.

11 Naše vzťahy k verejnosti sú založené na príťažlivosti programu OA, a nie na reklame. V rozhlase, v televízii a v tlači musíme vždy zachovávať osobnú anonymitu.

12. Anonymita tvorí duchovnú podstatu všetkých našich tradícií a pripomína nám nadriadenosť princípov nad osobnosťami.

 

 

O BOHU A VYSSEJ SILE: Na našich stretnutiach budete často počuť o Bohu či vyššej sile. Program OA stojí na duchovných základoch no nepropagujeme žiadne konkrétne náboženstvo alebo cirkev. Či ste aterista, silne veriaca osoba alebo človek bez konkrétnej predstavy o svojej veire, ste srdečne vítaní. Je na každom z nás, ako si túto silu predstaví, aké je dá meno, či si ju zosobní do samotnej skupiny OA, alebo sa dokonca rozhodne nevytvoriť si žiadnu koncepciu.

 

LITERATURA:  o OA literatúre sa informujte po skonceni mitingu. Mnohí z nás zisťujú, že denné čítanie OA literatúry nám pomáha pri uplatňovaní 12-tich krokov v každodennom živote. O dostupnej literatúre sa informujte na konci stretnutia.

 

  

MOZNOSTI NA TEMU MITINGU:

 

A) Dnešné stretnutie venujeme krokom a tradícia. Dnes študujeme Krok  XYZ, a/ alebo Tradíciu XYZ

 

B) Dnešné stretnutie sa zameriame literatúru OA a dame si … úryvok z knihy, letáku, zamyslenia…

 

C) Toto je diskusný míting a dnešnou témou je …

 

 

Týmto otváram temu dnesneho mítingu:  …

 

…

…

…

…

…

 

 

 

ZÁVER

 

OZNAMY: Má niekto nejaký oznam, ktorý sa týka fungovania OA?

…

(napr. buduci online miting bude … a povedie ho …  )

….

 

Tento program pomáha miliónom ľudí na svete zmeniť ich životy. Ponúkame nádej a povzbudenie. Odporúčame nováčikovi, aby navštívil aspoň šesť mítingov predtým, ako sa rozhodne, či je OA pre neho. Máme online diskusnu skupinu a zive mitingy (stretnutia v bratislave). ak sa chcete pripojit, informujte sa prosim po ukončeni mitingu.

 

Názory tu vyjadrené sú názory jednotlivých OA členov a nereprezentujú názor OA ako celku. Prosím, pamätajme na náš záväzok ctiť si každého anonymitu. Čo ste tu čítali, videli, keď miting skonci, nechajte to tu.

 

12 sľubov OA

 

1. Ak budeme v tejto fáze rastu dôkladní, užasneme ešte skôr, ako prekročíme polovicu tohto programu.

2. Spoznáme novú slobodu a nový pocit šťastia.

3. Prestaneme ľutovať minulosť a želať si za ňou zavrieť dvere. 

4. Pochopíme význam slova „vyrovnanosť” a spoznáme vnútorný mier.

5. Náš pocit neužitočnosti a sebaľútosti sa vytratí.

6. Rozpoznáme, ako môže naša vlastná skúsenosť prospieť iným.

7. Prestaneme sa zaoberať len sebou a získame záujem o druhých.

8. Prestaneme hľadať sami na seba.

9. Celý náš postoj a pohľad na život sa zmení.

10.  Opustí nás strach z ľudí a ekonomickej neistoty.

11. Budeme intuitívne vedieť, ako sa správať v situáciách, ktoré nás predtým miatli.

12. Odrazu zistíme, že Boh pre nás robí to, čo sme sami pre seba urobiť nedokázali.

 

Sú tieto sľuby prehnané? Nemyslíme.
Plnia sa nám – niekedy rýchlo, niekedy pomalšie.

 

 

 

 

 

 

Kontaktujte sa s nováčikmi, s tými čo sa vrátili po dlhom čase a ostatnými členmi OA. Spoločnými silami sa posilňujeme v uzdravovaní. Ďakujem, že ste ma požiadali viest dnešné stretnutie. 

 

Prosím o krátky moment ticha za všetkých nutkavo sa prejedajúcich a tí, ktorí chcú, prosím pripojte sa k spoločnej modlitbe.

 

Ukončíme míting prísľubom OA a modlitbou vyrovnanosti – kto chce, pomodlí sa s nami.

 

 

Prísľub OA

Kladiem svoju ruku do tvojej ruky  a spolu môžeme dokázať to,   čo by sme samy nikdy nedokázali.

Už viac nemáme pocit beznádeje,  už nikdy nemusí žiadna z nás závisieť 

od svojej vlastnej nestálej sile vôle.

Sme teraz spolu,  vzťahujeme ruky  k sile väčšej ako je naša  a ako sa držíme za ruky, 

nachádzame lásku a porozumenie,  prevyšujúce naše najdivokejšie sny.

 

 

Modlitba vyrovnanosti

 Bože, daj mi vyrovnanosť, aby som prijala to, čo zmeniť nemôžem,

odvahu, aby som zmenila to, čo zmeniť môžem,

a múdrosť, aby som vedela odlíšiť jedno od druhého.

 

 

 

Modlitba Tretieho Kroku

 

Bože, odovzdávam sa ti, aby si ma formoval a naložil so mnou podľa svojej vôle,

osloboď ma zo zajatia môjho ja, aby som mohla lepšie vykonávať tvoju Vôľu.

Odbremeň ma od mojich ťažkosti, aby sa víťazstvo nad nimi stalo svedectvom pre tých, ktorým sa môžem tvojou mocou, tvojou láskou , tvojím spôsobom života stať nápomocným.  

Kiež by som vždy plnila tvoju vôľu.

 

Modlitba Siedmeho kroku

 Môj Stvoriteľ,   teraz som ochotná celá sa ti odovzdať.  V dobrom i v zlom.  

Modlím sa za to, aby si teraz  odstránil každú chybu môjho charakteru,

ktorá mi stojí v ceste  byť na úžitok tebe i mojim blížnym.

Daj mi silu, aby som odteraz  vykonával tvoju vôľu.  Amen.

 

~ BOLESŤ ~

Tvoja bolesť je lámanie ulity, ktorá obklopuje tvoje chápanie
Kahlil Gibran

Koľké z nás si pomysleli, v akých bolestiach a utrpení sme sa zmietali predtým než sme vyhľadali pomoc, len aby sme nakoniec zistili, že uzdravenie je ešte viac bolestnejšie Pre mňa to tak bolo. Viem, že môj pokrok v 12 krokovom programe uzdravovania najmä z nutkavého jedenia bol presne takýto. Našťastie, bolesť v uzdravovaní nezlomila môjho ducha tak, ako to bývalo v minulosti. Začala som pracovať na 12 krokoch. Teraz, cez uzdravenie sa steny, ktoré som si vybudovala okolo svojej duše, aby som ju chránila, pomaly rúcajú a miznú preč.

Tie zmeny a obnovy môjho vnútorného ja sú niekedy veľmi bolestivé a keby som nemala nástroje programu ako sponzorstvo, jedálny plán, prácu na krokoch a vedomý styk s mojou Vyššou silou, nikdy by sa tej bolesti nezrodilo pochopenie.

Pred uzdravením to fungovalo tak, že keď prišla bolesť, začala vypĺňať moju vnútornú ulitu seba-ľútosťou, seba-znechutením a zúfalstvom. Teraz, keď príde bolesť priamo ku mne, pomaly som sa naučila ju prijať a dokonca si ju privnúť priamo k srdcu. Táto nová bolesť znamená, že moja vyššia sila sa mi chystá ukázať vhľad a pochopenie, ktoré potrebujem pre svoj denno-denný uzdravujúci sa proces.

Znamená to, že som naplnená radosťou, keď vidím prichádzať bolesť? Absolútne nie! Teraz to znamená len toľko, že mám k dispozícií silu väčšiu ako som ja sama, ktorá ma ochráni pred bolesťou, ktorá by ma mohla zlomiť. Potom, čo ku mne príde bolesť, ktorú som potrebovala pre pochopenie, mi táto sila dáva aj úľavu a uzdravenie, aby som mohla pokračovať na svojej ceste, vediac, že pochopenie a uzdravenie bude pokračovať v rukách mojej Vyššej sily.

DEŇ PO DNI …. LEN PRE DNES …
Nebudem sa vyhýbať pocitu bolesti a postavím sa mu na svojej ceste tvárou v tvár, vediac, že pochopenie a uzdravenie bude pokračovať v rukách mojej Vyššej sily.

Formát stretnutia (tradičného mitíngu)

Vitajte na stretnutí ľudí s poruchami príjmu potravy – problémami nutkavého prejedania, bulímiou a anorexiou. 

 Volám sa .……………… , som prejedačka / závislá na jedle / bulimička / anorektička …. a budem viesť tento míting dnes večer. Je tu niekto po prvý krát? Ak áno, prosím povedzte svoje meno, aby sme Vás mohli pozdraviť.

 Prosim kto chce byt dnes Dobrovlní(č)k(a) na stráženie času?  …

 Prosim kto chce byť dnes Dobrovlní(č)k(a) služby, to znamená pomôcť upratať miestnosť, stoly a šálky po mitingu?  

 

 

 

 

 

 

Toto je Overeaters Anonymous (OA) preambula: 

Ľudia s problémom nutkavého prejedania je spoločenstvo mužov a žien, ktorí sa cez spoločnú skúsenosť, silu a nádej snažia prestať prejedať. Vítaní je každý, kto sa chce prestať nutkavo prejedať. Nie sú tu žiadne povinné poplatky alebo povinnosti. Fungujeme na základe vlastných dobrovoľných príspevkoch. Neprijímame žiadne vonkajšie dary. Tento program nie je súčasťou žiadnej verejnej alebo súkromnej organizácie, žiadneho náboženstva alebo ideológie a nezaujíma sa o vonkajšie záležitosti. Naším primárnym cieľom je abstinovať od prejedania sa a odovzdávať tento odkaz uzdravovania ďalším, ktorí trpia.

OA spoločenstvo rešpektuje naše rozdielnosti. Spája nás riešenie nášho spoločného problému, akýkoľvek je váš problém s jedlom, ste vítaní na tomto stretnutí

 

Pozvánka do programu:

Zistili sme, že pevná vôľa, sebadôvera či psychické zdravie niekedy nestačia na boj s touto chorobou. Zistili sme, že príčiny tejto choroby nie sú až také dôležité ako fakt, že existuje osvedčená metóda, pomocou ktorej môžeme zastaviť túto chorobu.

Náš program vychádza z programu Anonymných Alkoholikov. Používame ich 12 krokov a tradícií, meniac slovo „alkohol“ za „jedlo“ a slovo „alkoholik“ za „nutkavý prejedač.“

 Osobné príbehy tých, ktorí sa uzdravujú, ukázali, že program funguje aj u ľudí, ktorí sa prejedajú.  Môžeme ti zaručiť uzdravenie? Odpoveď je jednoduchá. Ak sa čestne postavíš k svojmu problému s jedlom a k sebe samému a ak sa rozhodneš vyskúšať OA program, veríme, že rozšírite rady tých, ktorí sa uzdravujú.

Novým ľuďom odporúčame:

Ø      nájsť si sponzora, ktorý ich bude viesť cez proces uzdravovania,

Ø      vytvoriť si jedálny plán, spísať ho a konzultovať ho so sponzorom

Ø      a čítať OA literatúru a pracovať na programe 12 krokov.

 Sponzorstvo je kľúčom k úspechu. Sponzori sú členovia OA, ktorí sú odhodlaní abstinovať, a ktorí žijú najlepšie ako vedia podľa princípov 12-tich krokov a podľa 12 tradícií. Sponzori sa delia o svoj program do úrovne ich vlastnej skúsenosti a slúžia druhým tým, že ich sprevádzajú programom OA a prácou na 12 krokoch. Program OA je založený na príťažlivosti.  Nájdite si sponzorku, ktorá má to, čo hľadáte, a spýtajte sa jej, ako to dosiahla.  Sponzorky a sponzori, prosím identifikujte sa  v krátkosti priblížte svoje skúsenosti (napr. zapojenie do programu, dĺžka abstinencie, zmena váhy, počet krokov a pod)

 

Môže niekto prosím prečítať 12 krokov?

 

Možno si práve v duchu hovoríte „Ale ja som príliš slabá. To ja nikdy nedokážem.“ Nebojte sa. Aj my sme si to mysleli. Úžasným tajomstvom úspechu tohto programu je práve táto slabosť. Je to slabosť, a nie sila, ktorá nás spája medzi sebou a s Vyššou silou a dáva nám schopnosť dokázať niečo, čo by sme samy nikdy nedokázali.

Ak sa rozhodnete, že chcete vyskúšať program OA, ste tu vítaní s otvorenou náručou. Akékoľvek sú vaše životné skúsenosti, ponúkame Vám prijatie. Už viac nie ste samy. Vitajte v programe OA pre ľudí s problémom nutkavého prejedania. Vitajte doma.

 

Abstinovať pre nás v OA znamená vyhýbať sa nutkavému prejedaniu alebo hladovaniu.  Mnohé z nás zistili, že OA nástroje uzdravovania nám pomáhajú abstinovať od nutkavého prejedania a pracovať na 12 krokoch. Týchto nástrojov je osem.

1.      Jedálny plán    (1,11,21,10,)

2.     Sponzorstvo    (2,12,22, 20)

3.     Mítingy (stretávanie sa) (3,13,23,30)

4.     Telefonovanie (4,14,24,9)

5.     Písanie  (5,15,25,19)

6.     Čítanie literatúry  (6,16,26,29)

7.     Anonymita   (7,17,27)

8.    Služba    (8,18,28)

 

Dnes je …. a preto si prečítame nástroj … (podľa dátumu a čísla v zátvorke)

 Chce sa niekto podeliť o to, ako mu tento nástroj pomáha v každodennom živote ?

 … 

 

 Dnes máme mesiac …… a preto si prečítame …. tradíciu v poradí.

 

 

O Bohu a Vyššej SILE:

Na našich stretnutiach budete často počuť o Bohu či vyššej sile. Program OA stojí na duchovných základoch no nepropagujeme žiadne konkrétne náboženstvo alebo cirkev.

Je na každom z nás, ako si túto silu predstaví, aké je dá meno, či si ju zosobní do samotnej skupiny OA, alebo sa dokonca rozhodne nevytvoriť si žiadnu koncepciu.

Zistili sme, že silu vyššiu, ako je tá naša, potrebujeme, pretože keď sme záviseli len od našej vlastnej nestálej sile vôle, vrhalo nás to len hlbšie do našej choroby.  V každom prípade odporúčame vám, aby ste tomu dopriali čas a ponechali si otvorenú myseľ. Mnohí z nás mali spočiatku problémy s koncepciou Boha, či vyššej sily, no nakoniec sme si našli svoju vlastnú predstavu, ktorá nám pomohla postupovať ďalej v programe OA.

 

LITERATURA:

Na stretnutí  je k dispozícii OA literatúra. Mnohí z nás zisťujú, že denné čítanie OA literatúry nám pomáha pri uplatňovaní 12-tich krokov v každodennom živote. O dostupnej literatúre sa informujte na konci stretnutia.

 

Pravidlá komunikácie:

Vždy rozpráva len jeden človek o svojej vlastnej skúsenosti.

 Každý hovorí maximálne 5 minút, prvý signál dá Strážkyňa času po 4 minútach, vtedy viete, že máte pomaly končiť.

 Keď hovoríš o svojich skúsenostiach a zdieľaš s nami silu, prosíme, hovor  aj o svojej nádeji. Ak máš nejaké ťažkosti, prosím hovor ako ti program OA pomáha sa s nimi vysporiadať.

 Ak potrebuješ o svojich problémoch hovoriť podrobnejšie a hľadáš riešenia, hovor prosím so svojím sponzorom  alebo ostatnými členmi po skončení mítingu.

 Navzájom si neradíme, ani sa neprerušujeme. Nikomu nekladieme otázky.

 Prosíme, hovor o problémoch so svojou chorobou, o riešení, ktoré ponúka OA, a o vlastnom uzdravovaní sa z nutkavého prejedania – radšej ako len o tom ako šiel deň.

 Prosíme, každého aby rešpektoval hodnoty a pravidlá tejto skupiny. Ten čo vedie míting, má právo taktne upozorniť niekoho, kto sa odklonil od témy, alebo rozpráva príliš dlho. Tento míting vás prosí o to, aby ste toto upozornenie rešpektovali, aby bolo možné udržať míting na správnej ceste.

 

OZNAMY: Má niekto nejaký oznam, ktorý sa týka fungovania OA?

 

TÉMA mítingu:

 Kroky a Tradície:  Dnešné stretnutie venujeme krokom a tradícia. Dnes študujeme Krok ?…………. a/ alebo ………. Tradíciu

 Čítanie z OA literatúry (dajte čítať úryvok z knihy, letáku, zamyslenia… )
Dnešné stretnutie sa zameriame literatúru OA a prečítame  si …

 „Speakers  míting“  (v prípade tohto mitingu, miting vedie speaker, v tejto časti povie cca na 20 min svoj príbeh, zdieľa skúsenosti, silu a nádej, ostatní sa podelia v rozsahu 3-5 min)
Na dnešnom stretnutí sa chcem s vami podeliť o svoj osobný príbeh uzdravovania …

 Diskusny miting (téma):  Toto je diskusný míting a dnešnou témou je …

 

OTVORENIE: Týmto otváram dnešný míting:  …

 

 

 

 

ZÁVER

 Tento program pomáha miliónom ľudí na svete zmeniť ich životy. Ponúkame nádej a povzbudenie. Odporúčame nováčikovi, aby navštívil aspoň šesť mítingov predtým, ako sa rozhodne, či je OA pre neho.

 Máme tú zošit, do ktorého môžete pripísať svoje meno, telefónne číslo /email a z ktorého si môžete opísať kontakty ostatných. Tieto Používame ho na to, aby sme a vzájomne podporovali medzi stretnutiami. 

 Názory vyjadrené na dnešnom stretnutí sú názory jednotlivých OA členov a nereprezentujú názor OA ako celku. Prosím, pamätajme na náš záväzok dodržiavať spoločné hodnoty ako si ctiť každého anonymitu. Čo ste tu počuli, koho ste tu videli, keď odtiaľto odídete, nechajte to tu.  Kontaktujte sa s nováčikmi, s tými čo sa vrátili po dlhom čase a ostatnými členmi OA. Spoločnými silami sa posilňujeme v uzdravovaní.

 Podľa siedmej tradície sa podporujeme pomocou vlastných príspevkov. Slúžia na naše nájomné, nákupy literatúry, čajov apod.   

 12 sľubov OA

 1. Ak budeme v tejto fáze rastu dôkladní, užasneme ešte skôr, ako prekročíme polovicu tohto programu.

2. Spoznáme novú slobodu a nový pocit šťastia.

3. Prestaneme ľutovať minulosť a želať si za ňou zavrieť dvere.

4. Pochopíme význam slova „vyrovnanosť” a spoznáme vnútorný mier.

5. Náš pocit neužitočnosti a sebaľútosti sa vytratí.

6. Rozpoznáme, ako môže naša vlastná skúsenosť prospieť iným.

7. Prestaneme sa zaoberať len sebou a získame záujem o druhých.

8. Prestaneme hľadať sami na seba.

9. Celý náš postoj a pohľad na život sa zmení.

10. Opustí nás strach z ľudí a ekonomickej neistoty.

11. Budeme intuitívne vedieť, ako sa správať v situáciách, ktoré nás predtým miatli.

12. Odrazu zistíme, že Boh pre nás robí to, čo sme sami pre seba urobiť nedokázali.

 Sú tieto sľuby prehnané?

Nemyslíme.
Plnia sa nám – niekedy rýchlo, niekedy pomalšie.

Dakujem, že ste ma požiadali viest dnešné stretnutie.

Prosím o krátky moment ticha za všetkých nutkavo sa prejedajúcich a tí, ktorí chcú, prosím pripojte sa k spoločnej modlitbe. Ukončíme míting prísľubom OA a modlitbou vyrovnanosti – kto chce, pomodlí sa s nami.

 

Ďalšie Možnosti:

Modlitbu Tretieho Kroku, Modlitbu Siedmeho kroku

 

 

 

Prísľub OA

Kladiem svoju ruku do tvojej ruky a spolu môžeme dokázať to, čo by sme samy nikdy nedokázali.

Už viac nemáme pocit beznádeje, už nikdy nemusí žiadna z nás závisieť od svojej vlastnej nestálej sile vôle.

Sme teraz spolu, vzťahujeme ruky k sile väčšej ako je naša a ako sa držíme za ruky, nachádzame lásku a porozumenie, prevyšujúce naše najdivokejšie sny.

Jedálny plán

Motto: Dobrý plán na dnes je lepší ako perfektný plán na zajtra.

 

Som Paula, a som prejedačka.

Do programu OA som sa dostala vďaka priateľke, ktorá ma najprv priviedla na stretnutie inej svojpomocnej skupiny Al-anon (pre príbuzných alkoholikov). Cestou mi rozprávala o zakladaní skupiny OA na Slovensku. Chvíľu (takmer rok) mi to trvalo, kým som pochopila, že potrebujem aj program OA. Keď som našla trochu odvahy, zavolala som priateľke a spýtala sa jej ako založená skupina funguje a či sa môžem prísť pozrieť. A tak začala moja cesta, postupne sa mi podarilo (po počiatočných obavách, ktoré vo mne ešte dlho pretrávali) naštartovať sa a so všetkou energiou, ktorú som do toho bola schopná vložiť, sa pustiť do programu 12 krokov v súvislosti so svojím závislým, chorým vzťahom od jedla. Dnes som vďačná, že som to vyskúšala napriek pochybnostiam, ktoré som mala.
Program OA je rovnaký ako program Anonymných alkoholikov, iba slovo alkohol zamieňame za jedlo a slovo alkoholik za prejedač. Na prvý pohľad sa to môže zdať celkom úplne iné. Áno, v niečom je to predsa len iné, jedla sa nedá vzdať úplne. Jesť sa predsa musí, každý deň trochu, presne toľko, koľko treba na bežné fungovanie, teda toľko, koľko naše telo potrebuje na svoju výživu.

Normálni ľudia to vedia. Vedia, koľko je to dosť. Presne vedia, kedy majú dosť a vedia sa zastaviť aj pri jedle, ktoré im veľmi chutí, ale ich telo ho toľko nepotrebuje. My, ľudia so závislým vzťahom k jedlu to nevieme. Nevieme jesť normálne, spontánne bez toho, aby sme sa neprejedli. Podobne ako alkoholici nevedia „normálne” piť, my nevieme „normálne” jesť. Dôvod je podobný: tak ako závislému človeku „pomáha” jeho droga uniknúť z každodenných problémov alebo „riešiť” neúnosné či občas aj celkom bežné pocity, aj my používame jedlo inak ako zdraví ľudia. Z jedla sme si za tie roky svojho prejedania (či hladovania) spravili priateľa a zároveň nepriateľa číslo jeden. Používame ho neraz ako únik od smutných, nešťastných alebo hnevlivých nálad, používame ho na vylepšenie nemastnej-neslanej nálady, používame ako na citové otupenie, zajedáme zlosť, depresiu alebo úzkosť, starosti ale občas aj radosti. V tom sme si s inými závislákmi podľa mňa v podstate veľmi podobné.

Čo nás odlišuje je, že naša abstinencia sa nedá vymedziť nulovou spotrebou alkoholu / jedla*. Ale miesto „nulovej” abstinencie si staviame tzv. jedálny plán. Jedálny plán nám pomáha vniesť poriadok do chaosu, úprimnosť do klamstiev a mieru do bezodnej straty kontroly, ktoré sprevádzajú naše záchvaty kompulzívneho jedenia.

Postaviť si jedálny plán vôbec nie je jednoduché. Nie preto, že by to bola veľká veda, ale preto, že prvé, čo to vyžaduje je úprimnosť. Rovnako ako u alkoholikov, úprimnosť predovšetkým k sebe samému. Druhou dôležitou súčasťou programu OA je mať sponzorku, či sponzora. Bez toho podľa mňa abstinovať v jedle nejde. Možno to funguje na krátko, ale dlhodobo to jednoducho nemôže fungovať. So sponzorkou sa podelím o svoj jedálny plán (a tu nastupuje úprimnosť k druhej osobe), pretože je to človek, ktorý mi dokáže nestranne poskytnúť spätnú väzbu, o tom, čo a ako jem. Pomáha mi deň po dni držať sa svojho plánu a nájsť spôsob ako ho upraviť, aj je to potrebné. Je tu aj vtedy, keď by som potrebovala zvládnuť pocity, ktoré sa automaticky začnú vyplavovať, keď už ich nezatláčam do čiernej bezodnej diery kvantami jedlom. A do tretice samozrejme mítingy, kde sa môžem podeliť so druhými o tom ako deň čo deň pokračujem vo svojej novej ceste abstinencie. Abstinencia pre nás v OA predstavuje abstinovanie od kompulzívneho prejedania.

Nakoniec som pochopila, že v tomto sa od abstinujúcich alkoholikov v podstate ani tak veľmi nelíšime. Ani alkoholik nemôže úplne prestať piť, piť predsa musí každý živý tvor. Vodu. Alkoholik musí prestať s pitím toho, čo ho ťahá na dno – s alkoholom. A my, ľudia závislí od jedla musíme prestať jesť jedlá, a prestať jesť spôsobmi (kompulzívnymi – nutkavými), ktoré nás ťahajú dole, späť k závislosti. Aj preto pre nás, rovnako ako pre abstinujúcich alkoholikov program 12 krokov funguje.

Môj jedálny plán vznikal takmer rok a ešte stále je v procese. Niektorí ľudia v OA hneď na začiatku vedia, čo majú mať v jedálnom pláne. Ja som to nevedela a hlavne bola som (a ešte stále som) dosť tvrdohlavá, a tak sa učím len pomaly. Aj preto postupujem v programe pomaly, ale ako ja hovorím, radšej pomaly a isto, ako rýchlo a s rizikom pádov a pošmyknutí. Nie že by sa mi tie vyhýbali. A propos pošmyknutia, tak niekedy hovoríme recidívam. Možno je to opäť našou „jedlovou” zvláštnosťou, ale keď deň čo deň musíme jesť, ostávame tak v dennom kontakte s tým, čím sme sa zvykli prejedať. A občas sa stane, že sa pošmykneme. To najdôležitejšie je vtedy nevešať hlavu a začať byť ochotní sa učiť so svojich pošmyknutí. Alfou omegou celého je opäť úprimnosť, vedieť si priznať chybu a pokúsiť sa ju napraviť. Nájsť spôsob ako sa jej nabudúce vyhnúť. Občas to znamená prijať miesto negatívneho teda zakazujúceho opatrenia, nejakú pozitívnu akciu. Napr. v mojom jedálnom pláne som musela naučiť raňajkovať každé ráno, bez výnimky, aby som sa vyhla nočnému vybieľovaniu chladničky. Neskôr som zistila, že i tak bývam večer neuveriteľné hladná. Zistila som opäť na vlastnej chybe, že musím niečo pridať, čo by oddialilo večerné chute sa prejedať. A tým niečím bol malý olovrant. V podstate dnes niekedy jem viac krát za deň ako v minulosti, ale omnoho menej a bez pocitu „nesmierneho” hladu. A moja váha, pretože to bol jeden z dôvodov, ktorý ma nakoniec prinútil si priznať svoj závislý vzťah jedlu, napriek tomu pomaly, ale isto klesá smerom k zdravším hodnotám.

Nie všetci však prišli do OA spraviť len niečo zo svojou váhou. Mnohí ľudia v OA sú dokonca „normálnej” hmotnosti, alebo aj trpiaci podváhou. Napriek tomu však nevedia „normálne jesť.” Obdobia prejedania občas striedajú radikálne diéty až hladovanie, prípadne vracanie a konzumácia preháňadiel. Kto sa chce vyhnúť následkom prejedania na váhu, vie byť veľmi vynaliezavý v tom, ako sa im vyhnúť. Podobne ako vie byť závislý človek vynaliezavý v zháňaní si svojej drogy a vo vymýšľaní výhovoriek, prečo sa s tým nedá prestať. Vo vzťahu k jedlu, jedeniu a svojmu telu nás okrem rozličnosti v spôsobe stravovania a telesnej konštrukcie spája vlastne len jedno jediné (a to najpodstatnejšie): nevieme sa správať vo vzťahu k jedu „normálne” (inými slovami nevieme jesť „zdravo”). Program OA je nádej, že je možné sa zo začarovaného kruhu prejedania-hladovania, chudnutia-priberania a podobne vymaniť a skúsiť celkom inú cestu. Cestu 12 krokov. Cestu abstinencie. Cestu oslobodenia sa od nutkavého správania v jedle.

Za posledný rok, čo som mala tú česť byť súčasťou programu sa v mojom živote udiala kopa zázrakov. Inak im ani nemôžem nehovoriť. Ak by ma predtým niekto skúšal presvedčiť, že jedného dňa budem schopná deň čo deň sa neprejedať, nejesť veci, ktoré som si myslela, že bez nich sa nedá žiť, neprejedať sa po nociach, a že sa dokonca začne moja váha znižovať, len tak, akoby to šlo samé od seba, neverila by som mu. Myslela by som si, že spadol na hlavu a splieta v nej prapodivné predpovede, ktoré nemajú s realitou nič spoločné. Ale stalo sa. Všetko to sa stalo a deje aj vďaka tomu, že som na chvíľu uverila, že keď pustím do svojho života vyššiu silu, v mojom vzťahu k jedlu a k môjmu telu sa môžu začať veci pomaly meniť.

Nakoniec sa z pomaly stalo relatívne rýchlo, pretože keď sa dnes obzriem späť, zisťujem, že vďaka podpore mojich priateliek z OA programu som dokázala za rok zmeniť desiatky vecí, ktoré som viac ako dve desiatky rokov zmeniť nevedela.

A to, čo ma v programe s počiatku udržalo, je ukryté v motte, ktoré som si pre tento príspevok vybrala. Ako hovorieva moja sponzorka (nielen o jedálnom pláne), to najdôležitejšie nie je dokonalosť ale pokrok. A ja som za tento pokrok vďačná. Na jednej strane sa zdá, že ide o malé každodenné kroky, ale zároveň viem, že sú to obrovské sedemmíľové skoky, ktoré má bezpečne unášajú od mojej prejedajúcej závislosti. Vďaka za každý z nich. Vďaka za program, ku ktorému som nakoniec našla cestu, a ktorému som otvorila svoje vnútro.

Paula, prejedačka.

* Zvyčajne jedálny plánu obsahuje aj určitý prvok „úplnej abstinencie” Je to vtedy, keď si v rámci plánu povieme, ktoré jedlá sú naše tzv. „spúšťače” a postavíme ich tak povediac mimo zákon, t.j. rozhodneme sa, že od nich budeme abstinovať úplne. Niektorí kompluzívne prejedajúci zisťujú, že niektoré druhy potravín (napr. cukor, biela múka, chipsy, oriešky, majonéza a pod.) majú akoby vlastnosti drogy, že stačí čo i len trochu, a oni sa tak povediac už ďalej nevedia zastaviť. Občas sa „spúšťací mechanizmus” nejakej potraviny objavuje pozvoľna, nenápadne, ale i tak nakoniec príde neodolateľná chuť „prejsť sa,” podobne ako keby alkoholik podcenil lekárske kvapky do hrdla, ktoré majú v sebe alkoholový základ. Zdalo by sa, že ide o zanedbateľné množstvo, ale všetci vedia, že aj kvapka stačí na spustenie „chutí”. Podobne pre niektorých ľudí v OA fungujú niektoré potraviny. Od týchto potravín potom abstinujeme úplne. Vzdávame sa ich rovnako ako sa závislý človek musí vzdať svojej drogy. Úplne. Navždy. Alebo aspoň zo dňa na deň. :o)

Modlitba Siedmeho kroku

Môj Stvoriteľ, teraz som ochotná celá sa ti odovzdať. V dobrom i v zlom.
Modlím sa za to, aby si teraz odstránil každú chybu môjho charakteru,
ktorá mi stojí v ceste byť na úžitok tebe i mojim blížnym.
Daj mi silu, aby som odteraz vykonával tvoju vôľu.
Amen.